完美体育官方app下载70岁练出人鱼线央视舞台上众人惊叹够励志！大量的科学研究和事实证明，运动能有效的减缓衰老，让人保持年轻和活力。所以想要增强身体素质，拥有健康，享受生活，那就要坚持健身！经济的发展，生活水平的提高，社会上掀起了健身热。越来越多的人开始加入到健身当中来，不仅仅是年轻人，有很多老年人也加入到健身的行列当中来。

　　以往我们给大家介绍的，健身达人都是帅哥美女。今天有所不同，我们为大家介绍的是一位70岁的老奶奶。她名叫陈继芳，来到上海，可能很多朋友，都在中央电视台的《越战越勇》上见过她。

　　还记得那期节目，陈继芳奶奶展示了自己的人鱼线，并且进行了多项高难度的腹肌方面的健身动作。当时嘉宾和主持人以及观众都被惊呆了，像这样的身形和这样高难度的动作，三四十岁的年轻人，也未必能拥有和做得出来。

　　很多人都追问陈继芳奶奶，如此大的年龄，怎么还能如此有活力？她的回答其实很简单，唯一的秘诀就是健身。

　　刚开始的时候，她也是一位普通的退休老年人。并且她的身体状况也不太乐观，又有高血压，脂肪肝等等问题。当时医生给他的建议就是适当的参加运动，调整自己的身体状况完美体育官方网站，以防止身体情况变得更差。

　　从那时起，陈继芳奶奶就决定改变。和其他老年人都去跳广场舞不同，她一下子就进入了健身房，在专业的教练指导下，循序渐进的进行各种训练。首先进行的是减重训练，仅仅三个月的时间就减重了十几公斤。而神奇的是，他的高血压和脂肪肝等等都不见了。

　　由于她的成功事例，现在还成了健身房的代言人，而且也是这里的常客。它可以做很多种高难度的健身动作，比如俯卧撑，哑铃，战绳，直腿硬拉等等，当然卷腹轮也不在话下，像这样的状态和活力，很多年轻人都是无法企及的。

　　1. 无论在什么年纪开始健身，其实都不晚，不管你是30岁40岁还是50岁，年龄不是理由，最主要的是你想不想行动起来，想不想改变自己，如果真的想要改变自己，就不要在乎自己的年龄，选择一个适合自己的训练方式，循序渐进，慢慢的行动起来吧。

　　2. 健身的路上没有捷径可走，健身和运动对于每个人都是公平的，只有保持自律和坚持不懈，才能取得效果和成功。

　　接下来我们将为大家分享几组适合多数人的简单动作，如果你也想要改变自己，请忘却你的年龄，赶紧行动起来吧。

　　1. 准备姿势：身体的地面呈俯卧状，双手手掌撑地，双脚脚尖点地，腰腹部肌肉收紧，做俯卧撑姿势，保持身体平衡。

　　2. 髋关节和膝关节依次弯曲，做下蹲动作，保持双脚稳定，脚尖不要翘起，支持下蹲到大腿与地面平行，并保持住该姿势几秒钟。

　　2. 其中一条腿向侧面跨出一大步，然后膝盖弯曲，向下蹲至大腿与地面平行，另一条腿要注意绷直。

　　生老病死是人生的自然规律，我们不能改变自然规律，但是我们可以从自身出发控制自己，让自己变得更好，减缓衰老的过程，保持长久的健康。运动和锻炼其实并不能耗费太多的时间，反而这些时间给我们的回报是远远大于付出的。想要运动和改变自己，什么时候都不晚，年龄不是问题，70岁的老奶奶尚能练出人鱼线，我们还有什么理由怀疑自己呢？