“医护人员健身18法”正式发布人民网北京9月4日电（记者王霞光）为推进实施健康中国行动，在国家体育总局群体司和国家卫生健康委员会宣传司的共同指导下，国家体育总局体育科学研究所、中国健康教育中心、中国医师协会于9月4日联合向全社会发布“医护人员健身18法”。

　　据了解，今年7月18日，健康中国行动正式启动。《健康中国行动（2019-2030）》中提出了包括“全民健身行动”、“职业健康保护行动”在内的15个重点专项行动，意味着科学健身指导工作应思考如何聚焦重点人群，提供更具职业特点的运动健身方案或运动指导服务。

　　近年来，体育总局与卫健委等相关单位开展了系列健康干预工作，发现医护人员的健康状况同样不容乐观，缺乏身体活动成为慢病多发的重要原因，力量、耐力、柔韧性等指标普遍偏低，多数从业者健身知识相对缺乏，健身科学性和针对性不足。全民健身行动是系统工程，需跨部门联动协同推进。提升医护人员的科学健身素养，提高锻炼参与程度，有效改善健康问题，是协同推进的第一步。卫生健康从业人员了解、学习、体验、认可了科学的健身知识和方法，就能更好地开展健身科普传播工作。

　　为此，今年国家体育总局体育科学研究所创编了“医护人员健身18法”。在充分调研的基础上，总结了医护人员普遍存在的18个健康问题，设计了51个“一看就懂、一学就会、一练就有效”的健身小妙招。其中，针对颈肩肌肉紧张、肘腕关节不适等13个功能受限问题，分别从缓解紧张和功能提升角度设计练习动作；针对力量不足、心肺耐力较差等问题，分别设计了4套针对性的组合练习；结合医护人员步行为主的常态工作方式，设计了1套实用台阶练习方法。

　　“医护人员健身18方法” 的设计基于科学、易于理解、便于练习、利于传播，贴近医护人员的工作条件与生活环境，可利用的碎片化时间随时随地练习。经过国家体育总局体育科学研究所、中国健康教育中心、中国医师协会、国家体育总局训练局、北京大学医学部、首都医科大学附属北京同仁医院、北京医院、北京体育大学、中国家庭报社、北京市体育科学研究所等多家单位的体能训练、运动康复、临床医学专家反复论证，中国医学科学院阜外医院、北京积水潭医院、首都医科大学附属北京同仁医院的临床医生亲身实践，得到了一致认可。

　　“医护人员健身18方法”将继续通过平面媒体、电视节目、主流网站、微信和抖音等多种途径宣传。为打造科学健身精品品牌完美体育官方网站，首次明确提出品牌形象，品牌标志设计传递了健康、科学、热情、活力的寓意。IP形象“熊猫小科”以呆萌、慵懒的体态寓意“不健身”和“不会健身”的大众，通过“熊猫小科”展示健身方法，增加了科学健身的代入感、亲和力和参与愿望。视频课程继续邀请里约奥运跳水冠军林跃参与宣传拍摄和媒体推广，持续扩大全民健身的社会影响力和感召力。漫画和视频课程将在总局科研所的微信官方公众号“科学健身指导员”和抖音官方号“科学健身18法”上持续更新。

　　除此之外，今年还增设了名为“小科医生健身日记”的微信表情包，希望利用新媒体的趣味性视觉传达，鼓励医护人员工作之余相互鼓励、结伴锻炼。生命在于运动、运动需要科学，每个人都是自己健康的第一责任人。希望通过这一更具针对性的“运动处方”，在提升医护人员的体质健康水平、加快推进体医深度融合的同时，以此为契机共同探讨实施全民健身行动的跨部门联合机制，稳扎稳打的将健康中国行动的具体要求落到实处。