科学健身三要素你都做到了么？傲动科学健身专家告诉我们，明白了科学健身的概念、原则还要坚持三要素才能量体裁衣，真正做到科学健身。 以下就是科学健身三要素，参考一下，你觉得你都做到了么？

　　健身运动是一门科学，它需要实事求是，一切从实际出发和认真刻苦的精神，需要一步一个脚印打基础，一次一次逐步 提高。因此，在健身活动中，首先要有一个科学的计划安排。

　　锻炼身体是一个漫长的过程完美体育官方网站，将伴随人的一生，它不是一朝一夕、一劳永逸就能炼就强身健体，是要经过长期艰苦的锻 炼。因此要有顽强的意志，坚持不懈பைடு நூலகம்决心。

　　健身活动中要注意区别年龄、性别、身体情况。不论是出于何种锻炼目的，何种人群健身锻炼，都需要量力而行，因人 而异。

　　最好的运动是在练习后有微汗，但身体轻松舒畅，脉搏在10分钟内恢复，食欲很好，睡眠很深为宜。因此在锻炼中要克 服“这山望着那山高”的思想，一定要从自己的实际情况出发，量力而行，否则会适得其反。