他87岁开始健身获100枚奖牌被称“世界上最年长的健身达人”通常情况下，他会用一顿健康的早餐开启自己新的一天，因为这样更容易控制体重，他的早餐绝对营养又健康：

　　包括两根香蕉，一个葡萄柚，再加一个应季的水果，牛奶麦片粥，维生素胶囊和维生素D，以及一份乳清蛋白饮料。

　　他会争取在计划好的时间内吃午餐，这一点很容易达到。但是，坚持饭后不吃零食，对他而言简直是噩梦！

　　“换成低糖的也不行”，当他试图请求教练放宽零食限制时，却被残忍地拒绝。既如此，也只能把家里所有的零食都散给那群小孩，眼不见为净。

　　“我想要健美的身体，外面有许多70多岁的美女，我想吸引她们的目光。”有一天，查尔斯·尤格斯特突然跑到健身房对教练这样说。

　　凭什么提倡青年健身而忽略老年人健身，他们也应该离开沙发，动起来。尤格斯特和他的教练开始寻求适合70岁以上人群的健身计划，“我们要运动，并以更慢的速度衰老。”

　　他的运动习惯保持了很多年，他的体格也变得健硕。有人羡慕他，也有人说他是老年人中的异类。他在自传中回应道，“我不是异类”，“我只是热爱运动并想保持健康。”

　　领奖的那一刻，尤格斯特深深地体会到没有人是一成不变的，自己从一个患偏头痛的瘦弱男孩，被催化成中年猪油块，现在却成了最年长健身达人了。

　　他开始公开演讲，为健身房做代言人。他还开通了Facebook 和 Twitter，在这些平台上慢慢有了一大群粉丝。

　　他常常回复粉丝这样的话：对于任何角色和行业，工作都是一种治疗。“退而不休”保证了他能参与世界的变化。

　　他在演讲中说，“与过去相比，我对周围的世界有更为强烈的参与感。然而，我也并非一直拥有这么好的状态，我曾害怕衰老，狂躁，极度慵懒。但是，最终我成为了一个拒绝衰老的老男孩。”

　　她们爱唱爱跳，组成了一个超人气的声乐团体——KBG84，33名团员都已80多岁高龄，却每天坚持编排着她们自己的舞乐。

　　“ikigai”是一种生活理念，其实是在为退休老人的失落感，寻求解决方案。它鼓励人们在退休之后，仍然能以类似“兴趣小组”的方式融入一个团体，参与合适的“工作”，给生活找点目标。

　　Ikigai的维恩图，分为四大部分：热情、使命、专业和事业，ikigai提倡做自己喜欢和擅长的事，养活自己并且实现自我价值。

　　ikigai也有个很日漫的说法，就是“每天早上唤醒你的理由”，叫醒你为喜爱和擅长的事情忙碌。尤格斯特也从不赖床，因为挂念早起着那顿美味的早餐，或寻思着今天可能会在晨练时邂逅美女。

　　他成功地吸引了79岁的卡罗琳，他们一起参加工作，偶尔去广场跳跳舞。他们都同意，退休不是老年人的一次社会休眠，优质的老年生活也要融入社会，并获得幸福感。

　　年龄或许只是数字，但不管数字大小，始终要安放好区间。审视现在自己到底处于生命哪一阶段，并成为当下的自己。

　　在尤格斯特看来，过ikigai的生活，老年人甚至更有优势：“青春期是探索事物边界365wm完美体育，寻找自我价值的时候。在我看来，步入晚年之后，我们又经历了一次这样的时期。他的不同在于，此时我们更加成熟、自信和理智。”

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