完美体育官方网站卧推200斤推不上去？教你如何提升我们的卧推力量！这一期的内容我们来讲讲如何去提升我们的卧推力量，很多人都知道，卧推，硬拉，深蹲可以并称为健身三大项，卧推力量也是尤为的重要。

　　卧推作为一个复合动作，动作的稳定性是要联合在一起的，首先我们的腿要发力扣实地面，臀大肌收紧以及核心也要收紧，这样才能保住上大重量的时候，比较安全，很多朋友们在卧推的时候，腿没发力，有的时候小腿还在颤着，一边卧推一边颤着，这样很容易造成下半身的不稳定，下半身的不稳定很容易会出现人推不起杠铃往一边倒的情况以及出现各种危险问题。

　　稳定好我们身体，这样我们卧推才能跟加的安全，而在卧推过程中，很多朋友推到了后半程的时候推不起来了，为什么会出现推不起来的情况呢？因为我们想把它推起来会涉及到一个伸肘的动作，伸肘是哪块肌肉群参与发力比较多呀？从这个解剖上可以看出来，我们的外侧头以及三头肌的外侧头会参与到伸肘动作中去，如果我们想要突破我们的卧推力量，那我们肯定不能忽略了辅助肌肉群的训练。

　　双杠臂屈伸就是一个很好的训练动作，我们可以隔一天训练一次双杠臂屈伸，当然在训练的时候我们也可以选择负重训练，这个动作可很大程度上加强我们的肘伸的力量，强化我们三头肌的外侧头，在训练的时候可以选择一组做六次，每次做八组就可以了完美体育官方app下载，通过一段时间的强化呢，我们的卧推水平就会逐渐增加了。