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完美体育官方网站卧推时最容易做错的4种借力避免借力!给胸肌更明显的刺激但是一些健身族在进行这个练习时,有的出现肩膀痛,有的出现手臂痛的情况,一方面除去重量问题,另一大因素则是借力的问题。
卧推时,大重量的负荷压要让我们的身体承受,在这其中,需要多个关节的协同配合365wm完美体育,如果在练习时,过多地让协同肌群参与,这也就是我们说的借力,胸肌锻炼的效果显而易见。
这种错误通常体现在推起来的过程中, 肘部过度内收,导致肱三头肌发力过多。在卧推中,肱三头不可避免会参与,但是对于我们重点刺激胸肌的训练中,肘部应该放在次要地位,除非你是进行窄距卧推。