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分类>>完美体育官方网站卧推时最容易做错的4种借力避免借力！给胸肌更明显的刺激
2024-03-28 21:55:19
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返回列表完美体育官方网站卧推时最容易做错的4种借力避免借力！给胸肌更明显的刺激但是一些健身族在进行这个练习时，有的出现肩膀痛，有的出现手臂痛的情况，一方面除去重量问题，另一大因素则是借力的问题。
卧推时，大重量的负荷压要让我们的身体承受，在这其中，需要多个关节的协同配合365wm完美体育，如果在练习时，过多地让协同肌群参与，这也就是我们说的借力，胸肌锻炼的效果显而易见。
这种错误通常体现在推起来的过程中， 肘部过度内收，导致肱三头肌发力过多。在卧推中，肱三头不可避免会参与，但是对于我们重点刺激胸肌的训练中，肘部应该放在次要地位，除非你是进行窄距卧推。
