健身美女号称“美臀第一人”马甲线挺翘臀部让人羡慕平日里她喜欢泡到健身房里，有事没事都会跟朋友约一下去健身房健身，她平时主要做一些腿部的训练动作，尤其是臀部训练动作。

　　长时间的健身练习让她的身材曲线接近完美，又加上她平时喜欢在社交平台上分享自己健身生活上的事情，让她一跃成为网络红人，也是成为一名健身达人。

　　一夜之间又有了很多的粉丝，平时朋友们也喜欢问她一些关于健身方面的问题，她总是知无不言言无不尽完美体育官方网站。

　　因为长时间练习深蹲或者是一些其他同步练习的动作，让她的臀部变得更加的紧翘臀位，也是十分的迷人，臀部曲线相当的诱人，因此很多人将其称之为“国内美臀第一人”。关于这个称号她总是说自己会不敢当，但是在很多人看来她是名副其实。

　　通过照片也可以看出，她的臀部确实相比较，其他人而言更加的紧俏饱满，而且这种臀部穿任何衣服都会显得十分的。不少朋友问他是如何练出如此翘臀的，他总结了如下几个经验，或者是建议。

　　第1个是，一定要多做一些臀部的刺激动作。一说起臀部的训练动作，很多人往往第1个想到的便是深蹲练习。

　　深蹲练习无疑是对臀部最好的刺激动作，在健身界里流行着一句话，叫做不深蹲无翘臀。因此，对于那些想要练出翘臀的朋友们来讲，他们最开始接触的就是深蹲练习。

　　在这里需要强调的是，深蹲确实能够有助于帮助塑造臀型，起到翘臀的效果，但是一定要注意做到动作的标准性，不然效果不会明显。

　　第2点，一定要做好臀部的拉伸动作。很多朋友往往会在练习完臀部之后忘记了拉伸动作，这也是一个弊端，有些时候如果动作幅度过大或者是训练强度过高，很可能会导致第2天出现身体不适的感觉。

　　因此一定要记住，在进行完臀部训练动作之后，一定要记住做拉伸动作，拉伸动作可以帮助缓解第2天身体上的不适。

　　第3点除了每日坚持运动之外，还要做一个周密的饮食计划。饮食对于臀部的塑造以及身材的管理都是至关重要的，虽然说没有必要，一定要清楚每种食物所含有的热量，但是也应该知道每天应该吃什么。