完美体育官方网站第一章健美运动概述《第一章健美运动概述》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第一章健美运动概述（10页珍藏版）》请在大分享文库-在线教育资源下载分享平台 上搜索。

　　1、健美运动概述近些年来，随着科学技术和经济的飞速发展，物质文明断挺尚，人们越来越重视健康投资，注意美化自己的生正是由于这种观念上的变化，一个健美运动的热潮，不我国而且在世界范阴内，迅速兴起。然而，究竟什么是运动?它有哪些特点和作用?发展概况如何?健美有什准?这些就是本节所要阐述的问题。健美运动的起源与发展 健美运动最早始于古希腊和古罗马。在希腊，人们十分重视的造型美，并用雕刻艺术塑造了大量的运动员，创作了无数健美的像。如至今脍炙人口的曾被马克思称为“具有永恒的魅力”的维纳斯，赫拉克斯勒和掷铁饼者等雕像。欧洲文艺复兴时期的艺术大师对美的理解有了新的发展，推动了健美运动在近代的兴起，

　　2、19世纪末，驰名世界的德国大力士先道著书立说，提倡健身运动，并身体力行，练出了一副令人羡慕的健美体格。他还到各地进行健美表演，受到了人们的欢迎。30年代首先在一些欧美国家出现了授予各种称号的男子健美比赛。30年代中期，加拿大人本威德和乔威德兄弟俩，对健美运动的研究，宣传，发展又大大的向前推进了一步。我国健美运动是30年代中期从美国引进，“开山人”是赵竹光先生，他译著了肌肉发展法，力之秘诀等书籍，并主办了健力美杂志。1944年我国举办了首次男子健美比赛。继而每年举办一次健美锦标赛，为了与国际竞赛接轨，设立“中国健美先生”，“中国健美小姐”大赛1 国际健美运动发展的历史与现状：古代的健美观念以古希

　　3、腊具有代表性。古希腊人认为：“健美的应具有宽敞的、灵活而强壮的脖子、虎背熊腰的躯干和块块隆起的肌肉”。著名的古希腊哲学家苏格拉底认为：“人的一切活动不能脱离身体，身体必须保持高效率的工作，力量与肌肉的美只有通过身体才能得到。衰弱是耻辱 ”。古希腊人主要是通过体育运动来塑造和发展健美的。4年一届的奥林匹克运动会就是展示力量和健美的场合。古希腊人还风行在运动场上从事运动，喜欢欣赏的力量、健康、活泼的形态和姿态。在艺术上如绘画和雕塑则塑造健力美三结合的。著名的“掷铁饼者”雕塑，就是这一时期的健美代表作。18世纪，德国著名的体育活动家艾绎伦开设了培训体育师资的课程，创始了哑

　　4、铃、吊环等运动，这些锻炼形式，既是现代竞技举重的起源，也是健美运动和力量举的起源。这个时期主要追求力量的增长，力大无比、肩宽腰粗，肌肉非常发达。19世纪，生于1868年的山道（Sandow）是健美运动的创始人，集健力美于一身，他既是体育家，又是表演家、艺术家。山道幼时体弱多病，随父到意大利游览，为那里古代角力士雕像的雄健体魄所吸引，到22岁时，他先后到英国、澳大利亚、新西兰、和南美洲等地表演健美技艺和力的技巧。山道于1901年组织了世界首届健美大力士比赛，晚年创办了第一所健美运动学校。20世纪 ，健美运动在英美等国得到了广泛的开展，出版了多种书、杂志等。1946年，加拿大人本.韦德和乔.韦德一

　　5、道发起创建了国际健美、健身联合会（IFBB），并开始举行正式的国际业余健美锦标赛，该组织已举行了52届世界健美锦标赛，拥有158个会员国，由于本。韦德的卓越贡献，他被推举为该组织的终身主席。健美运动水平，职业运动员水平很高，不论职业和业余选手美国水平很高，阿诺.斯瓦辛格及李汉尼，数次获得“奥林匹亚先生”桂冠。女子起步较晚，大约在75年才开始，美国水平最高。健美运动可望进入奥运会。2 国内健美运动发展的历史与现状：本世纪30年代由欧美传入我国，上海的赵竹光和罾维琪先生在传播健美运动起了重要作用。罾维琪成立了“现代体育馆”，主编现代体育期刊，首先在上海、广州等地开展起来，上海的娄琢玉在精武体育会开

　　6、展健美运动。北京、天津开展较晚，体操名将林仲英开办了健美举重班，林仲英成为新中国第一名举重运动健将。45年抗战胜利，46年在上海八仙桥举行了我国第一次男子健美比赛60年代，文化大，被视做“资产阶级的体育观念和唯美思想”批判，80年代，开始复苏，85年北京第一次举办健美比赛，88年10月，我国首次派何玉珊、孙伟毅2人参加在澳大利亚举行的世界男子业余健美锦标赛，预赛被淘汰，94年-在上海第48界男子业余健美锦标赛上，我国王力劲获第9名女子在亚洲名列前茅，上海马拉松运动员出身的张平获五连冠“亚洲小姐”男子前几年在亚洲为中下游水平，近几年有好转。一，健美运动的概念健美运动是一项通过徒手和各种器械，

　　7、运用专门的动作和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也个独立的竞赛项目。健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵，形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重的运动器械来进行练习，如杠铃，哑铃、壶铃等举重器单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、带和各种特制的综合力量等。健美运动的动作方式也是多种多样，既有成套的各种徒美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子训练，借以减肥和改善体形体态，提高韵律感。更有许发达身体各部位肌肉的举重练习动作和动作，这些主要用于男女竞技健美训练。为了达到健美的日的，这就需

　　8、要有专门的训练方法。例如完美体育，采用举重等器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做拾，次数、组数、速度等方面，就都有特殊的要求和安排健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体，增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调“健，而且强调“美”，把体育和美育融为一体健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中，广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运动项目。即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重：健美运动，又称健身运动，力量举重其中健美运动也是一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作、世界锦标赛和国际

　　9、组织。二，健美运动的特点健美运动是一项有着自己特点的体育活动，这些特点概括起来主要有以下四点：(一)既可银炼身体，增进健康，又可陶冶情操，美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要作进健康，增强体质，而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求“健”，又要求“美”。它的练习动作和手段，教学训练的内容和方法，以至比赛的内容和评分标准等，都体现了这一点。所以，在练习中不应该单纯地追求把某些局部肌肉练得大一些，而且也要注意改善自己的体形体态，使其匀称、协调、优美：不仅要注意体形体态的仪表美，而且要自觉陶冶自己美好的情操，加强思想修养和艺术修养，注意语言美、行为美、心灵美。线、育，外在美和内在美很好地融合在一起。(二)能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为芒要条件之一进行评分的。为此，健美训练中应经常采用各种各样的动作方式，进行反复多次的负重练习，每次练习的次数几乎都要接近或达到极限，给肌肉以强烈的刺激，从而促进新陈代谢活动，加强超量恢复过程，使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。(三)设备简单，易于开展。健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。对场地的要求则更低，只要有几平方米的地方就行，因而比较容

　　11、易开展。(四)练习方式方法灵活，机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以，它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而巨大的影响，促使骨骼的生长和肌肉的发展，科学的训练述可减少肌肉中的脂肪含量，达到3B脂减肥的目的。这些变化都能够有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了，肩部就显得宽阔；背阔肌增大了，能使身体呈美丽的倒三角形；腹肌发达了，就会使腹部扁平，坚实，。使男子变得体格魁梧、肌肉发达、英姿勃勃，风度翩翩，女子变得体态丰满、线条优美、明朗多姿，秀丽动人。 正因为健美运动的各种动作能给予身体某些相应的部位以巨大的影响，所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以针

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　　《科学传播》（Science Communication）1994-2011 年 文献计量分析

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