完美体育健身带来的改变“网络达人”健身分享记“坚持健身，是通往S曲线岁，是广东省某高校外语系大三学生，也是一名校园健身“网红”，被网友称为“健身西施”。健身课直播中的曾黎可谓拥有魔鬼身材，在社交软件上有数十万个粉丝，只要发照片就能得到许多粉丝追捧，接广告接到手软，在一次健身直播中，她揭秘了她的独家健身秘诀。

　　曾黎在直播中坦言，她曾是一个身材瘦削，毫无曲线的普通大学生，为了获得魔鬼身材，她开始健身和忌口。“为了保持健康的身体和曼妙的曲线，我从来不会吃任何垃圾食品。水果方面，我偏爱吃香蕉和牛油果，因为香蕉可以快速补充蛋白质，维持我的肌肉和神经功能，而牛油果却是低脂量水果，同时还能增长我的肌肉群，对于我的健身很有帮助。”曾黎如是说。

　　除了食用指定水果，曾黎会服用燕麦牛奶、可可粉、蛋白粉等来代替传统高脂肪高热量食物，为了确保营养充足，她还会用植物蛋白来代替动物蛋白，以保持体型。

　　作为一个受追捧的“网红达人”，不少妹子对于曾黎的健身计划颇感兴趣。曾黎在直播中介绍她的健身计划：“对于身体不同部位的肌肉群，我都是采用不同的锻炼方法。为了锻炼肌肉，我会每天坚持做三组哑铃飞鸟，第一次用器械夹胸约1.5千克，休息几分钟后做第二组，用器械夹胸加重至约2.5千克，休息几分钟后恢复到1.5千克，整个流程完成之后再进行膝关节俯卧撑，这次只要完成两组就可以；如果是驼背或者背部肌肉厚重的女生，我推荐你们采用划船式锻炼法，模拟划船动作，做三组，力度不断加重，直到力竭，每组之间可以休息几分钟，长期坚持下来你们也可以拥有我这样的天鹅背和直角肩。相信有不少女生对于小细腿有执著追求，我的建议是做深蹲动作，一定要蹲得深，背挺得直，除此之外，在床上的时候你们也可以做空中动感单车，伸直双腿于半空中，模拟脚踏单车，在空中进行锻炼，长期坚持，有利于拉伸和放松腿部肌肉，从而瘦腿。”

　　健身带给曾黎的不仅是体型方面的变化，她通过在社交软件上面分享她的健身经历，鼓舞了许多身材并不优越的人向健身方面靠拢完美体育官方网站，看到健身带来的改变。曾黎说，她最希望健身热能继续传播下去，自己也会为了健身事业而继续努力奋斗，奉献更好的健身计划给大家。（转自7月2日《中国体育报》07版）