完美体育100条健康小知识doc19、【怎样战胜“秋乏”】睡觉战胜“秋乏”,其实会越睡越困。战胜“秋乏”,需要在平时起居作息上合理调整，包括起卧、饮食和运动等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都能有助于挣脱“秋乏”困扰。祝您秋天不乏困,每日好精神！

　　20、夏季吃西瓜8忌：1、如果有糖尿病；2、如果肾功能不全；3、如果你刚才感冒了；4、如果你的口腔溃疡了；5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜！即便你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜让你的脾胃受损。

　　22、春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响怒火！二补为食补：多食清淡温能帮助正气、补益元气的食物。健康是一切事业的基础！

　　24、春季天气冷热交替，变化多端，因此，最好提早取得旅游目的地的气候资料，出行时衣着以轻便温暖为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或许是水土不服、细菌感染，建议带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等，易过敏的人还应带上抗过敏药物，以预防花粉过敏。

　　25、春季温度变化多端，容易引发外感，要注意保暖防风寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；过敏者请远离花粉等过敏源；多到室外呼吸新鲜空气

　　26、冬季严寒，的甲状腺素拥有产热效应，而碘是合成甲状腺素不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　27、春季万物复苏，为顺应节气，养生者应早睡早起多散步；披发宽衣完美体育，舒缓身体，使自己的神志精气顺应春季生发之气而舒畅；为此减少夏天疾病侵体时机

　　29、夏季养生顾问提醒您：晨练不要过早，免得影响睡眠；运动不要过强，免得影响消耗；喝水不要太冰，免得影响肠胃；饮食不要太腻，免得影响消化；压力不要太大，免得影响情绪。总而言之一句线、【夏季洗澡水40℃为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40℃

　　激周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，容易发生晕倒等意外。如果洗澡水澡,可能会出现头痛、头晕等不适症状。记住了不？！

　　点；：早餐的最正确时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最正确时间是运动后的半个小时至45分钟内；：最正确时间是饭后一小时；4、运动时间：最正确运动时间是晚饭后的两个小时。

　　32、冰淇淋吃太快惹头痛：天气酷热，好多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要小心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在迅速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发生，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。

　　33、蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人；2、体温高的人；3、身体强壮的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活动的人；8、有香味的人；9、着深色衣服的人；10、暴露身体的人。有这些特点的人要小心呐，注意防蚊哦。