【健康科普堂】掌握血脂知识守护心血管健康血脂是指血液中循环的脂质物质，包括胆固醇和三酯等。在正常情况下，适量的血脂对于有益，但是当血脂过高时，就会增加患心血管疾病的风险。因此，掌握血脂健康知识非常重要，可以有效预防心血管疾病的发生。

　　血脂主要分为胆固醇和三酯两种。胆固醇是一种脂质，它是细胞膜和某些激素合成的重要成分。胆固醇在体内的来源有两个方面：一方面是通过食物摄入，如肉类、乳制品、蛋黄、油炸食品等；另一方面是由肝脏合成，称为内源性胆固醇。胆固醇还可以分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。HDL被称为“好胆固醇”，因为它可以帮助清除体内的胆固醇，从而减少动脉粥样硬化的风险。LDL则被称为“坏胆固醇”，因为它容易在血管内形成沉积物，增加动脉粥样硬化的风险。

　　三酯是一种脂肪酸酯化合物，主要存在于脂肪组织和肝脏中，也可以通过食物摄入。三酯在体内主要被肝脏和脂肪组织合成，然后转运到其他组织。适量的三酯对有益，但是过高的三酯会导致胰岛素抵抗、代谢综合征和心血管疾病的发生。

　　血脂过高是一种常见的心血管疾病危险因素。如果不及时控制，会增加患心脏病、脑卒中、高血压、糖尿病等疾病的风险。血脂过高还容易形成动脉粥样硬化，导致血管壁增厚、硬化，从而影响血管弹性和血液流通，甚至可能导致血管阻塞、心绞痛、心肌梗死等严重后果。

　　血脂过高的症状不明显，常常被人忽视。因此，定期检查血脂水平非常重要。医生可以根据检查结果和病史情况为你提供更加具体的建议和治疗方案。

　　控制脂肪和胆固醇的摄入是控制血脂的基本方法。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含Omega-3脂肪酸的食品，如鲑鱼、金枪鱼、核桃、亚麻籽等。同时，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的食物，如油炸食品、肥肉、黄油、甜食、饮料等。

　　适当运动可以帮助减少体内脂肪的积累，促进身体健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。力量训练也有助于增加肌肉质量，帮助身体更好地利用脂肪。

　　过重或肥胖会导致血脂水平升高，增加患心血管疾病的风险。因此，通过健康的饮食和适当的运动来管理体重是非常重要的。

　　吸烟和过量饮酒会导致血脂水平升高，增加患心血管疾病的风险。因此，戒烟和限制饮酒是保持血脂健康的重要措施。

　　血脂是健康的重要指标，掌握血脂的知识并采取控制措施可以降低心血管疾病的风险。通过合理饮食、适当运动、管理体重、戒烟限酒等方式来控制血脂水平是非常重要的。同时，定期检查血脂水平可以及时发现问题并采取相应的治疗措施。保持健康的生活方式和监控血脂水平是预防心血管疾病的关键措施。

　　王单 沈阳市第六人民医院心血管内二科副主任医师，曾先后就职于北部战区总医院及北部战区空军医院心血管内科。

　　专业特长：一直从事心血管疾病临床一线工作，近两年间共完成冠心病介入检查及治疗术近500余台，擅长各种心血管内科常见病、多发病如冠心病、高血压、心律失常、瓣膜病、心力衰竭等疾病的诊断与治疗，针对冠心病介入治疗、起搏器植入、电生理检查及导管消融术围术期处理有着丰富的临床经验。擅长血脂异常及房颤的诊断及临床治疗完美体育。先后发表国家级学术论文四篇。