科学健身心得体会合集记得选课的时候我选择了科学健身，原因主要是为了科学地锻炼 身体，让身形更好看一点。 一个学期下来不仅更加科学地健身了， 而且还让我了解到了许多健身方面的知识，健身并不是那么简单容易 的，其中有很多的要领，如果不知道的话会适得其反的。这门课程介 绍中的各个肌肉是在哪个部位，用什么器械和方法来锻炼，要用 多大的负荷量来锻炼。科学的健身，不仅需要循序渐进，坚持不懈， 同时运动量也要适合自己。我也明白了科学的健身不只是在健身方面， 健身之后的饮食和休息也同样的重要。现在，我健身之后很注重自己 的饮食还有睡眠，身体也确实感觉越来越棒。。即使我们以后没有老 师的指导，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼。我想， 这些理论的知识，将使我们受益终身。

　　健身，是当下流行的一种生活方式。人们通过体育锻炼，调整 身体状况，提高免疫力，而健身心得体会，不仅为自我管理提供 了新思路，更带来了身心的愉悦感受。

　　首先，我们需要明确“健身”并非一时之事，它是一个建立在健 康生活习惯之上的长期过程，需要我们付出不断的努力和心思。 我个人经验是，要想成为一位成功的健身者，养成科学合理的饮 食规律是非常必要的。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，且远离 垃圾食品和过多油腻食物，这是维持身体健康和塑形的关键。此 外，定时饮水和加强营养摄取也同样重要。我曾在自己的健身生 活中，因为不注意饮食而浪费了很多时间和心血，因此我十分建 议各位健身爱好者要重视饮食。

　　其次，科学规划的健身计划也是非常重要的，它可以帮助我们 更好地达成自己的健身目标。我平时健身的方法是分为几个阶段， 先通过有氧运动（如慢跑）调整身体状况，再逐步增加力量训练 的时间和强度。力量训练结束后，我还会进行柔韧性训练，为身 体的保健工作提供充分的保障。同时，我也十分注重每次锻炼的 时间点和次数，因为对于一个健身者来说，保持合理的锻炼频率 和强度也是不可忽视的。

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　　刚放暑假的第一个傍晚，我就和爸妈来到滨河公园健身。一走出大门，就听见 小鸟在枝头上叽叽喳喳，叫个不停，好像是在唱歌。

　　我向四周眺望，滨河两岸到处都是绿油油的一片，中间还有几朵芬芳的鲜花被 叶子遮盖了脸，若隐若现，犹如一位美丽的姑娘害羞地露出半个脸颊；仰望天空， 蔚蓝色的一片，衬上飘飘悠悠的白云，恰似一幅水彩画卷。

　　听妈妈讲，前几年，县城健身还不是十分流行，爱锻炼的人也不太多。而现 在，时代在进步，科技在发展，有很多健身器材都“落户”到了公园里、广场上， 我们只要有时间，就可以去锻炼身体，比以前方便多了。在健身的队伍中，我们家 也不例外。

　　这天，我和母亲来到羽毛球场，拿出球拍很快投入了激烈的“角逐赛”。当我 发球时，便把羽毛球往空中一抛，羽毛球快要落下时，我来了一个“360 度旋转式 开球”，转的我脑子都晕晕的。这时，妈妈还了我一个“高空扣球”，眼看球就要 落地了，我顺手把球接了过去。只见妈妈皱着眉头，嘿嘿，现在知道我的厉害了 吧！我得意洋洋地摆好姿势，以免再次受到“偷袭”。这时妈妈使出了自己的绝招 ——“救球秘诀之七计”。我东张西望，只听“咚”的一声，羽毛球落在了我的脚 边。

　　常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有 句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人 应该生命不止、运动不息。

　　我的运动健身活动，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天 早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于 肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪。

　　于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚 开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开 始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不 适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个 滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过 来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来， 等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动 了，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许 多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭 光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中 如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。

　　一、戒骄戒躁， 二、回到基础， 三、运用左手， 四、记录动作; 这四条定律我一直严格遵守，并运用到日常抗阻训练当中。十 一月和十二月份我也没对自己做什么总结，只是一直坚持一周五练的 健身计划，这两个月加大了肩部和腿部训练的强度。现在元月份了， 单位的工作总结都写完了。但是自己一年来健身的经验和不足之处还 没做个小结，还是借肌肉网一月银装素裹主题征文的机会，对自己这 一年健身过程中的经验和不足之处做个总结，还希望各位肌友指点。 一、模式化的训练章程，非“模式化”的训练手段 所谓模式化的训练章程，是我自己一直要求自己必须做到的。 就是按照自己的这套---星期一：和肱三头肌;星期二：腿部(大 腿、小腿)星期三：背部和肱二头肌;星期四：肩部;星期五：和 肱三头肌;星期六：休息;星期天：休息;星期一：腿部(大腿、小腿) 星期二：按顺序重复;腹部肌肉每隔一天做一次腹肌撕裂者的方案进 行循环训练，这些是一成不变的。 那非“模式化”的训练手段是什么呢这就是在训练中的动作要 经常变换，比如训练肱二头肌，我会采用 6-8RM 重量的一对哑铃去完

　　健身心得体会精选 常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有 句叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该 生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感 受，与大家共享。 我是从零二年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头 了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因 营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于 是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的 活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步 运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全 身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实 在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也 许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚 持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以 至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。 渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的 已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于 说运动对�

　　一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上 或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运 动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。

　　我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦 弱的女生也想练出一身肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？如果不想，那么告诉我， 你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问 住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我 们塑身”。

　　我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去 练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下 去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动， 完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎 样才能在短时间里达到一个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就 休息很久，一定要坚持，坚�

　　第 1 篇：健身课心得体会 健身课心得体会 健身课心得体会一：健身课心得 一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只

　　在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌 生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个 极大的考验。

　　我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说： “你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？ 如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。” 我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心 中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。

　　我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一 段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼 身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一 种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到 自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间 里达到一个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休 息很久，�

　　健身课心得体会一：健身课心得 一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心 灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去 健身，对于我来说也是一个极大的考验。

　　我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生 也想练出一身肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？如果不想，那么告诉我，你们为什么要 选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知 道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。

　　我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而， 这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果 才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志 力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一 个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持， 坚持。还要每天都适当的

　　篇一：健美课感想 健美课感想 一学期的健美课已经接近尾声了，回想这学期健美课中 的点点滴滴，自己也算是受益匪浅。每个男生都希望自己有 一身肌肉，让自己看起来更加结实强壮，我也是抱着这个目 标来参加健美课的，希望自己能有张老师一样健硕的肌肉。 没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美 课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除 了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质 的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力， 改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而 且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人 体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作 用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的 进程。 这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起 和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻 炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但 的确感觉非常有趣。 让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是

　　健身保健心得体会 #健身保健心得体会 1# 我国运动医学起步于廿世纪 50 年代中期，195_年前苏联专家 来华举办“医师督导班”、“体育卫生班”，为我国培养了第一 批运动医学的专业人才，他们成为我国运动医学事业的拓荒者和 奠基人，开创了新中国的运动医学事业。我国于 1958 年成立了国 家体育总局体育科学研究所，1959 年成立了现北京大学医学部运 动医学研究所，1978 年中国运动医学会成立，1980 年 9 月 22 日 中国运动医学会加入国际运动医合会。在 50 年代中后期我国 一些医学院校和体育院校开设了“运动保健学”课程，“_”时期 是我国运动医学事业的停滞阶段，“运动保健学”课程也被“三 合一”(运动解剖学、运动生理学、运动保健学)的“运动生理卫 生”课程所取代。_后，百废俱兴，全国高等院校体育专业都开设 了运动医学课程，并由体育院校编写了“运动医学”教材(1978 年)。80 年代初，教育部对全国普通高等学校体育教育专业(本科) 教学计划进行全面修定时，考虑到“运动医学”课程的主要任务 是研究、解决在竞技体育领域中与运动训练、竞赛有关的医学问 题，是为运动训练管理专业培养高水平教练员、运动员服务的， 而体育教育专业主要是培养合格的中等学校体育师资，是属于培 养群众体育、学校体

　　行动响应厂部的号召，举办了第三届操作运动会。 在历时一个星期的比武中，个个精英摩拳擦掌、跃跃欲试，大家都非常认真的

　　练习、积极热情的参与，并凭自己的努力、悟性用心于工作;用心于操作和理论与 实践相结合，因为我们大家都明白一个道理： 要想干的好完美体育官方网站，只有自己会于才能 胜任这项工作，才能取得好成绩，在我们的比赛过程中，全体室友团结友爱，赛 后加油鼓励，并指出自己的缺点和失误，以放 3 别的同志再犯同样的错误，在比 赛过程中，涌现出了许多可歌可泣的感人事迹：像张爱华同志，家中有四个多月 的女儿，她不顾按加班练习操作，一有时间便学习理论知识，并热心帮助其他同 志学习各种操作方法，这种精神值得我们全体人员学习。我们全体人员在不耽误 自己正常工作的情况下，积极加班加点的配合裁判长的工作，认真考核，积极面 对每一项测定，一丝不苟。下夜班的同志考到 10 点才回家，她们任劳任怨，从 她们身上，我看到的是一股积极向上的力量和无私的团队精神，使所有干部员工 心往一处想，劲往一处使。时回家，主动在四厂、在试验室学习的脚步从没有停 歇，**厂长以他薄厚的学识、知人善用的魄力、以及他营造的