完美体育官方网站科学健身的六个注意事项科学健身的六个注意事项关于科学健身的六个注意事项强风不健身冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中,基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒,难以达到健身的效果。另外，在寒冷的环境中健身锻炼，由于各关节肌肉僵硬，动作不协调，容易造成损伤，也有悖于健身、娱乐的原则。感冒不锻炼人患感冒，疲劳乏力，如果有发热，更会加重体能消耗。体力运代谢增强，不仅不利于感冒的康复，而且还将使病程延长或加重。此外，人患感冒时，免疫系统处于应激状态，运动使肌肉的应激会加速365wm完美体育，加重免疫系统的疲惫，降低肌肉的抵抗力。空腹不锻炼空腹运动，容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退，能量储备降易发生这些现象。特别是冬季，气候寒冷，运动之前最好能吃点东西，如热粥或热牛奶等，既能补充能量，又可祛寒。练前要热身寒冬健身，准备活动尤为重要。体力运动中代谢的增强是逐渐织、细胞从相对平静的惰性状态到活跃的“清醒”状态，至少需要五分钟。运动学家认为，环境温度在12.摄氏度时，就可影响指、趾的活动能力。因此，冬天运动前的热身更为必要。周围组织，己处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、太烫的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，可招致微血管的破裂、出血。此外，运动过程中的血液大量进入运动器官，胃、肠、胰腺等消官血量相对减少，消化液分泌减少，立即进食不利于食物完全、彻底地消化和吸收。