完美体育官方网站饮食减肥常识 一天吃2次代餐 轻松健康瘦导语：代餐减肥方法对于不能控制食欲的MM来说简直就是福音。但是如何使用代餐减肥才是最好最健康的呢？爱美网小编分享饮食减肥常识，教你健康使用代餐两次，一天两次瘦出健康好身姿。

　　炎炎夏日，许多爱美女性为了秀出窈窕曲线，因此展开瘦身计画，营养师刘怡里表示，如果生活作息不正常完美体育官方app下载、或自制能力不好的人，可以考虑吃代餐减重，一份代餐约300~400大卡，建议一天最多只能代替2餐，否则摄取热量会过少，营养也不均衡。另外，由于代餐含有较多的蛋白质，因此代餐以外的饮食要减少摄取蛋白质，以免增加肝、肾负担。

　　刘怡里营养师表示，每到夏天就会有许多人咨询减重问题，以医院减重班为例，原本每班40人会增加至60人，而且大部分参加的民众身体质量指数(Body Mass Index，简称BMI)约在24左右不算肥胖，只希望更窈窕。如果想健康瘦，建议要控制饮食与搭配运动，也要从平时的生活作息中找出适合自己的减重方式，拥有正确的瘦身观念，才能持之以恒不复胖。