最难做到的简单健身餐健身餐其实非常简单，只要营养均衡就能达到基本要求，对于味道的要求甚至都很低，但是我怎么就感觉大家实践起来这么难呢？很多健身人群对于食物口感的要求真的很低的。

　　其实根本没有健身餐这种东西。健身餐不过是符合了人们的营养和热量需求，它尽可能得减少了对健康不利的因素。但是这难道不是一顿合格的日常进餐最基本的要求吗？

　　一顿饭要有荤有素，就这么简单的注意点，很多家庭都做不到。我有个朋友就是“酱紫”，他说自己最近吃得很健康，山药炒木耳、辣椒土豆丝······所谓健康的配餐就是吃素吗？

　　吃素的人群也可以做到合理配餐，但是需要更丰富的营养知识，涉及到更具体的营养素配比，而且绝对不止这么简单完美体育官方app下载。有兴趣的朋友可以参考这些往期的文章。如果还没有入门就不要学习别人表面的东西，这往往会带你误入歧途。

　　“荤”主要就是指由动物来提供的食材，比如畜肉、禽肉、蛋、奶、鱼等。“荤”是非常优质的蛋白质、脂肪和矿物质来源。“素”提供生活必要的维生素、纤维素等。在“荤素”都到位的条件下，只需要配上米饭这类主食就好了，各大营养素基本配齐了。这样的健身餐搭配需要多少专业知识呢？按照最简单的道理去吃，不要乱耍花样。

　　一两个人吃饭，四菜一汤确实有点多。即使不去追求四道菜，我们至少要保证四种食材。每天都只吃鸡胸肉和西兰花，你不会吐吗？食材的丰富性是健身餐可以长期坚持下去的原动力，每天就吃那几样，五星级大厨的手艺都救不了你。

　　常见的食材够很难做到完美，我们无法单靠单一的食物存活。每种食物都有自己营养的亮点和缺点，我们通过多种食物的搭配，尽量做到优势互补，形成一个接近完美的营养组合。一天四种食材，也不难吧？

　　常规的健康餐饮已经达到了普通健身爱好者健身餐的要求，营养需求量大的健身人群只需要注意增加蛋白质的摄入就基本达标了。

　　健康餐饮并不复杂，并不需要很多的知识与技巧，关键你自己愿不愿意去在意这件事，愿不愿意话功夫，对于食物的态度反映着你的生活质量。