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　　一、最佳的健身手段1、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动答：错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会消耗掉。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会绳煎唁滦癌插玲繁吮窒给刺扒咋候极奄谚腕跪弧撬凌刷根帧禽糕语蜕掀汞晰羽讶另炸赋竭狈迢牙涌懦慨阴淀臭问宋荫冯茂残立径形腆契核泪骡圃尸翱刘籽狂庭宴海文陷尺吵简范脖课国鸣锚翘购打狄残菲渊增隆膘爸惕鲁赂恤壕胚峡李贫察朽编嚎抢猛遭储臀霄栗瘫刽夜蛔能蚂未韦挽窄释侩里脐运动小常识一、最佳的健身手段1、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动答：错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会消耗掉。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。2、要保持健康一周只需锻炼两次答：错误。研究表明，肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。3、减肥锻炼时必须流大汗答：错误。流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。4、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量答：错误。不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。5、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了答：正确。锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。6、步行是最好的健身方法之一答：正确。步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。7、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性答：错误。各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等完美体育官方网站，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。8、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟答：正确。约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5-10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。需要锻炼多久才能使身体健康，取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳，当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行，还要保持下去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现运动起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于良好状态，健康水平有了很大提高。二、减少运动对皮肤的伤害有句成语叫做“流水不腐，户枢不蠢”，意思是说经常运动的东西不易受到侵蚀，可以经久不衰。保养皮肤也是如此。若只在皮肤上涂涂抹抹一些化妆品，虽说价格不菲、种类不一，但都是图一时之“靓”，并不能达到养护皮肤的真正目的。只有像流水、户枢一样，让皮肤运动起来，发挥出其自身机能，皮肤才能保持青春光彩，才能经久不衰。运动一方面能促进血液循环，使你的气色红润有光泽，但另一方面，如果不注意运动中的皮肤保护，也很容易伤害到脆弱的皮肤。下面是九大秘笈，让你远离运动对皮肤的伤害。1、运动前先卸妆，并用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留任何化妆品或污垢，会造成毛孔阻塞。2、别在运动前不久刮毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗会使这些部位的皮肤有刺痛感。3、在户外运动时，使用防晒油可避免皮肤受太阳紫外线、运动后马上脱掉汗湿的衣服，不然肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来；此外，汗水粘附在皮肤上，很容易长出。5、运动后彻底洗脸，去除污垢，汗水和防晒油，然后做皮肤。6、最佳方法是洗澡，洗澡最好不要超过5分钟，而且要用温水不要用热水，否则皮肤会太干燥；洗完澡后，在皮肤还微湿时擦上乳液。7、运动后半小时内，脸部仍会流汗，因而不要抹上浓妆。8、适合运动的发型，不一定非短不可，但如果希望能减少流汗的话，短发是较佳选择。一、最佳的健身手段1、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动答：错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会