健康科普 这些健康知识你知道吗？4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。

　　1、健康饮食，多吃糖米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢！

　　2、气候干，提醒你，多喝水，吃果蔬，少辛辣，多喝汤，保健康，常运动，深呼吸，多休息，睡眠足，讲卫生，勤洗手，防腹泻！

　　4、防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不要看急，以免伤风受凉气，愿你健康美丽!

　　经常开窗通风，尤其是晚上睡觉前和清量起床后要开一段时间窗子，保持空气流通和空气新鲜。饮食方面要少聚餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少饮酒。不抽烟或少抽烟。

　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂，随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。

　　健康生活方式是以促进健康和延长寿命为目标的生活方式，是一个复杂的行为模式，包括认知、情感或情绪、行为或活动等。

　　(1)生活规律；(2)合理膳食；(3)戒烟限酒；(4)心理平衡；(5)适量运动；(6)保健治疗。

　　“一二三四五”：一是一袋牛奶，二是250g碳水化合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果。

　　“红黄绿黑白”：红指红番茄、红辣椒；黄指胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜等红的蔬菜；绿指绿茶；黑指黑木耳；白指燕麦粉、燕麦片。

　　中国吸烟者超过3亿，每年死于烟草相关疾病者超过100万，大约每分钟2人死亡。所以当你用5分钟看完这个专栏时，意味着又有10人因吸烟相关疾病永远离开了人世。

　　预计到2025年因烟草所致的死亡将达高峰，每年约有200万人死于与烟草有关的疾病；到2025年蒋升至300万人，累计死亡总数将达一亿。

　　烟草烟雾中包含超过4000种化学物质，其中已知或可疑致癌物质超过70种以及多种强烈刺激物。吸烟几乎损害全部器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其他重要脏器。

　　艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播，不会借助空气、水或食物传播。日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。

　　蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。

　　苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等完美体育。