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分类>>体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效！
2023-11-25 12:27:53
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返回列表体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效！“科学健身18法”是由国家体育总局和中华全国体育总会创编，分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科动的小妙招。
双臂形成“W”形完美体育官方网站，保持两秒。每组进行十到十五次，重复两到四组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。
长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。
保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持两秒，然后回到起始位置。
