健身房常用器械使用方法 力量训练器材为发达肌肉、 增强力量的训练器材。 这类器材种类繁多、 功能专一。 适合一、二个人进行专门练习。 这类器材大致又可分为较先 Rxe 中国运动网 进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、 高低滑轮、 小臂屈伸器、 深蹲架、 腿蹬出等和极为常用的健身器材， 如系列杠铃、 系列哑铃、 Rxe 中国运动网 系列拉力器、 头套、 铁鞋、 绳、 竿等。 这类器材简单使用、 占地面积小、 价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。 选购这类器材腰注意以下 Rxe 中国运动网 两点： Rxe 中国运动网 (1) 设计是否合理...

　　健身房常用器械使用方法 力量训练器材为发达肌肉、 增强力量的训练器材。 这类器材种类繁多、 功能专一。 适合一、二个人进行专门练习。 这类器材大致又可分为较先 Rxe 中国运动网 进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、 高低滑轮、 小臂屈伸器、 深蹲架、 腿蹬出等和极为常用的健身器材， 如系列杠铃、 系列哑铃、 Rxe 中国运动网 系列拉力器、 头套、 铁鞋、 绳、 竿等。 这类器材简单使用、 占地面积小、 价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。 选购这类器材腰注意以下 Rxe 中国运动网 两点： Rxe 中国运动网 (1) 设计是否合理?结构是否严整?功能是否独特?外观是否漂亮?Rxe 中国运动网 (2) 加减重量是否方便?卡箍是否坚实?Rxe 中国运动网 在实践中我们发现用旋转的螺口来固定健身器材(如活动哑铃等) 经不住时间的考验， 极易脱扣造成损伤事故。 选购哑铃时应注意哑铃卡箍的质 Rxe 中国运动网 量， 如质量不好耐用不了多久， 极易因撞击损坏， 因此挑选这些器材要仔细观察。 另外发现活动卧推架等一物多用架， 华而不实， 结构松散， 调整 Rxe 中国运动网 不方便。 Rxe 中国运动网 2. 使用注意事项及维护 Rxe 中国运动网 家用健身器材的使用率远不如健身房高， 只要掌握正确的使用方法， 注意适当的维护就能延长器材的寿命。 Rxe 中国运动网 (1) 在使用上要注意轻举慢放、 动作圆活。 慢放就可以避免器材硬件之间的撞击， 同时慢放又是一种退让性力量练习， 它能有效地发展肌肉力 Rxe 中国运动网 量， 据德国的实验室研究表明， 这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习(向心收缩) 要好 15%。 Rxe 中国运动网 做划船器练习、 骑功率自行车一定要注意动作圆活， 这些有氧材远不如杠铃、 哑铃等坚固耐用。 因此在使用时要注意动作圆活， 尽量不 Rxe 中国运动网 做爆发式用力。 这样做可以保护自行车的脚蹬、 中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备Rxe 中国运动网 (2) 定期检修轴承、 更换健身器上的钢丝绳。 美国先锋、 宇宙完美体育、 FLIX 等大型健身器材多用于宾馆， 他们在全世界设立维修点， 定期更换健身器 Rxe 中国运动网 。