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室外健身器材大全

2024-01-03 10:19:18
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  室外健身器材大全室外健身器材,又叫小区健身器材,还有个专业名称,叫室外路径。在室外安装 固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。 室外健身器材种类较多,现市场上常有:腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、 三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背器、双人儿童秋千、双 人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌完美体育、三位转腰器、单柱健骑 机、坐式器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式器、爬杆、 举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练 器材、四级压腿器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、 双转轮、高级健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢 康复器、 自重扩胸训练器、 自重上肢推力器、 自重踢腿训练器、 自重前推训练器、 自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背器、双联晃板、自重下压锻炼 器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背器、 晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰 踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三 位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落 地式漫步机、C 型云梯、伸展器、坐式拉力器、双人划船器、坐推器、提拉训练 器、推举训练器、下压训练器、四联康复器、坐蹬器、小腿训练器、平步机组合、 跷跷板、半圆脚踏梯、云梯、扭腰跑步机、攀岩器、儿童休闲荡椅、四位休闲荡 椅、二位休闲荡椅、儿童秋千、上肢牵引器、单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、 肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、户外机、 组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、 平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿 童滑梯、儿童组合乐园等。 注意事项: 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚 命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致 脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此, 在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。 三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到 160 度到 180 度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可 能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些 低强度的有氧运动。 四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60 岁的 老年人没必要做得太快太猛, 不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症

  的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用 相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 责任编辑:伟克体育

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