完美体育官方app下载一周的锻炼计划
完美体育官方app下载一周的锻炼计划以下解释。1、练背:颈后引体向上四组或颈前引体向上四组,硬拉四组,胸前提拉四组或耸肩四组。2、练腿:深蹲四组,俯卧腿弯举四组,踮立四组。3、练肱三头肌:窄卧推四组,站姿肘下压四组或仰...
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