完美体育硬核！上海70岁的陈奶奶练出腹肌马甲线当下，二、三十岁的青年人忙着收藏健身视频，四、五十岁的中年人开始夜跑养生，六、七十岁的老年人则在公园和体育馆晨练……

　　最近，上海70岁的陈继芳奶奶火了。为了改善脂肪肝完美体育官方网站、高血脂等，陈奶奶听从医生的建议，走进了健身房，站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉......2019年陈奶奶没有一天缺席健身房，3个月即减重28斤，不但练出了腹肌马甲线，如今身体各项指标也基本恢复正常。

　　老年人在运动之前应该对自己的身体先做一个基本评估，比如有没有糖尿病、高血压、关节疾病等基础疾病，然后根据自己平时的运动情况，一点点往上递增运动量。

　　如果第二天的晨脉(清晨起床前清醒、安静、空腹、平卧时的脉搏)比平时高出每分钟10次以上，可能是身体疲劳尚未恢复，提示前一天运动过量了。

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