完美体育你的健身自律他人的身材焦虑。 自律对他人产生的压力，从「乘风破浪的姐姐」中可以略窥一二。蓝盈莹的自律和要强在网络上引起激烈讨论，而反感她的人通常会说，

　　因此，如果用户将身材差距、健身停滞等问题都归因于不自律，而忽视内在健身动机的寻找，可能会使健身更容易失败，引发更多焦虑、挫败等负面情绪的产生。

　　另一个焦虑缔造者，是社交网络上更多的同辈压力。社群和算法使健身人群有更多机会接触到他人的健身图文内容。而研究表明，在看到同龄的陌生人身材图片时，女性会对自己身材表示出更多的担忧。

　　要缓解健身内容带来的焦虑，需要回归真实世界。社交网络空间中信息茧房，内容中的营销手段，都可能增进我们的自律焦虑以及产生错误对比。只有理性看待网络空间，才能让健身内容继续发挥正面导向作用。

　　#fitspiration是Instagram健身领域的热点线万帖子中几乎每一张都是胸肌、翘臀、马甲线。

　　研究发起者，澳大利亚福林德斯大学心理学教授玛莉卡·帝格曼指出，她之所以进行这个研究，正是发现健身话题下有越来越多“为什么我的身材不能像你一样？”，“每天都运动可是一点都没有瘦”等消极回复。

　　不只是女性，一项美国针对1000人的调查结果显示：65%的男性会在将自己的身材形象与媒体上看到的图片进行对比，其中37%的男性会在对比中产生不自信。

　　除了消极情绪之外，玛莉卡·帝格曼也指出健身领域的身材焦虑还可能导致实质性的不良影响：导致过度训练，补剂的大量摄入，过于严苛瘦身的饮食等等。

　　为了避免焦虑引发的不良影响，甚至有KOL开始劝阻粉丝不要过分关注他们的身材。拥有1261万粉丝的Ins健身红人Itsines回复粉丝说：“健身是自己的旅程。不要拿你自己和任何人对比，不管她是封面女郎，我，还是你的朋友。”

　　从以帕梅拉为代表的魔鬼导师，到ATHLEAN-X等硬核知识输出选手，社交平台为从各阶段健身者提供了最全面的信息。此外，网络社区也为健康生活、健身爱好者提供了相互鼓励、学习的平台。

　　在疫情期间，健身话题的正能量导向更为明显。例如，微博#宅家运动计划#的讨论量高达77.4万，抖音话题#居家健身小妙招#在疫情期间上线亿的播放量。

　　自律压力，是健身内容引发身材焦虑的原因之一，来自于健身达人或平台共同宣扬的价值观：健康生活或身材管理，是高度自律的结果。

　　例如，B站健身博主周六野VLOG中，她每天早上7点半起床，拉开窗帘呼吸新鲜空气，喝水，运动拉伸半小时，喝黑咖啡去水肿，中午煎鸡胸肉煮西兰花……再例如大火的综艺节目「乘风破浪的姐姐」中，女明星们清淡饮食、秀马甲线的记录，都促使网友们再度反思自己的身材管理。

　　但社交媒体在二次宣传中，往往会再度提炼这种自律精神。在「健身的人必定自律，健身是最简单的自律」，等爆款文章中，甚至传达出不健身即是不自律的观点。

　　比如倾向于认为他人的健身成果是出于自律，而忽视自己和健身达人在时间、身体素质、经济条件等多方面的外部差异，给自己下了不自律的判决书。

　　进一步看，宣传自律是在强调意志力的作用。而想要实现健身目标，动机比意志力更为重要。如果健身只是在他人传达的自律压力下进行，而没有自身对于健康的渴望，可能让健身更难以坚持，导致更多的失败和负面情绪产生。

　　剑桥大学神经学博士Inkster在《社交媒体和年轻人的精神健康》研究前言里谈到，“社交网络的危害特别体现在它过度驱使年轻人去变得更好。在数字社会中，年轻人由于同辈对比会获得更多压力。”

　　这种同辈对比在健身领域具体体现为更多的身材对比。根据用户对健身内容的关注，算推送更多相关内容让他时刻处于他人身材图文的包围中。

　　新南威尔士大学一项针对Facebook对身材认知的实验中，受试者在浏览家庭成员完美体育官方app下载，好友，名人以及与自己同龄的陌生人的身材图片后分别做了心理压力测试。实验结果显示，比起其他人的图片，观看与自己同龄但身材更好的陌生人图片时最容易产生对身材的担忧。

　　仅仅Facebook一个平台，每小时就会更新1000万张新图片，这意味着社交网络用户很难去回避对比。特别是当消费主义为「完美」身材和「健康」饮食制定了单一的标准后，人们更难从对比结果获得快乐。

　　健身博主们在身材管理上的高度自律其实是一种工作要求，而社交网络中平等、互动的氛围有时让人忘记这一点。当Ins博主Anna Victoria自爆了一张自然状态的图片后，人们发现她平日图片中平坦紧实的腹部其实也有赘肉存在。

　　一项社交软件对青少年影响认知的调查中也发现，对比视频为主的Youtube，以图片为主的Instagram在更大程度上制造了身材焦虑。“其实我们也知道”，参与调查的大学生说，“很多图片是假的“。

　　本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：岳靓，36氪经授权发布。

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