完美体育官方app下载超重量级的力量大神体重197公斤“无装备”卧推355公斤随着时代的变换，健身行业的热浪席卷全球，越来越多的人走进健身馆，开始了系统的力量训练，健身运动也成为了许多人的日常活动，不仅仅是健身，健美，甚至力量举，腕力等等，都成为了热议的话题，而经常健身的人都有一种通病，无论自己有多强壮，力量有多大，都感觉自己还很弱，还需要强化自己，julius maddox就是其中一位力量界的大神，一直在试图挑战极限，打造恐怖的力量。

　　他是一位举重运动员，同时也是一位力量举选手，经常出现在各种大型的比赛现场，并且都取得了不错的成绩，而且他还是“无装备”卧推的世界纪录保持者，卧推的重量为355公斤（782磅），要知道在无装备的情况下，即便是常年接受训练的人，身体也很难承受如此大的重量。

　　健身运动有很多种，但他偏偏就喜欢打造力量，也许是从小被各种英雄主义的电影所影响，想要提升力量，做自己的超人，保护所爱的人，2013年开始做强化的系统训练，他的训练并不像健美运动员一样，对肌肉的形态做刻画训练，而他的训练更简单、粗暴，大多数都是复合训练，利用超大的重量，来迫使自己提升力量，而且他去的健身馆都是专业训练力量的铁馆，普通健身馆的杠铃片根本不够他用的。

　　每天除了正常的训练，他偶尔也会在社交网站上分享一些自己的生活日常和训练心得，他认为想要提升力量，首先，要增加肌纤维的横切面，通过大强度的训练把肌纤维破坏，之后再通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加，同时力量也会提升。其次完美体育，提高训练强度，注意肌肉发力，超过本人最大肌力60%以上的负荷，能最明显地提高肌肉力量，同时重量要随着训练水平的提高逐渐加大，才能充分的刺激肌力，同时增加骨骼的承受能力，保持动作的正确性，避免造成运动损伤。

　　最后体重也是增长力量的关键，“一磅重，十磅力”，随着体重的增加，力量必然会大幅度提高，如今他的体重是197公斤，是普通3个人的重量，远远看去，就像一座大山，卧推、深蹲、硬拉一直都是他的主要训练内容，8-12次是他常规的热身运动，冲刺力量的时候，他会做到6次以下，以便突破更大的重量。

　　无论是健身，健美，还是力量举，甚至是的运动项目，坚持才是最重要的，虽然每天枯燥的训练让人很头疼，但就是这样反复的锤炼，不断的冲刺、突破，力量才一点点提升起来的。