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完美体育官方app下载超重量级的力量大神体重197公斤“无装备”卧推355公斤随着时代的变换,健身行业的热浪席卷全球,越来越多的人走进健身馆,开始了系统的力量训练,健身运动也成为了许多人的日常活动,不仅仅是健身,健美,甚至力量举,腕力等等,都成为了热议的话题,而经常健身的人都有一种通病,无论自己有多强壮,力量有多大,都感觉自己还很弱,还需要强化自己,julius maddox就是其中一位力量界的大神,一直在试图挑战极限,打造恐怖的力量。
他是一位举重运动员,同时也是一位力量举选手,经常出现在各种大型的比赛现场,并且都取得了不错的成绩,而且他还是“无装备”卧推的世界纪录保持者,卧推的重量为355公斤(782磅),要知道在无装备的情况下,即便是常年接受训练的人,身体也很难承受如此大的重量。
健身运动有很多种,但他偏偏就喜欢打造力量,也许是从小被各种英雄主义的电影所影响,想要提升力量,做自己的超人,保护所爱的人,2013年开始做强化的系统训练,他的训练并不像健美运动员一样,对肌肉的形态做刻画训练,而他的训练更简单、粗暴,大多数都是复合训练,利用超大的重量,来迫使自己提升力量,而且他去的健身馆都是专业训练力量的铁馆,普通健身馆的杠铃片根本不够他用的。
每天除了正常的训练,他偶尔也会在社交网站上分享一些自己的生活日常和训练心得,他认为想要提升力量,首先,要增加肌纤维的横切面,通过大强度的训练把肌纤维破坏,之后再通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉,修复的过程中肌纤维会增加,同时力量也会提升。其次完美体育,提高训练强度,注意肌肉发力,超过本人最大肌力60%以上的负荷,能最明显地提高肌肉力量,同时重量要随着训练水平的提高逐渐加大,才能充分的刺激肌力,同时增加骨骼的承受能力,保持动作的正确性,避免造成运动损伤。
最后体重也是增长力量的关键,“一磅重,十磅力”,随着体重的增加,力量必然会大幅度提高,如今他的体重是197公斤,是普通3个人的重量,远远看去,就像一座大山,卧推、深蹲、硬拉一直都是他的主要训练内容,8-12次是他常规的热身运动,冲刺力量的时候,他会做到6次以下,以便突破更大的重量。
无论是健身,健美,还是力量举,甚至是的运动项目,坚持才是最重要的,虽然每天枯燥的训练让人很头疼,但就是这样反复的锤炼,不断的冲刺、突破,力量才一点点提升起来的。