东北肌肉男在家玩儿好身材就是这么给力不知道各位朋友提到东北男性首先想到的是什么。如果你平时关注健身圈比较频繁，或许你就会发现，越来越多的健身人士，他们都喜欢，尤其是那些身材好的人，这样一来可以记录自己体型的变化完美体育官方app下载，同时还能够分享给别人，可以拉近与粉丝之间的距离。

　　今天介绍的这位东北肌肉男，他就是一个喜欢的人，在家玩，身材好你说了算，而且好身材就是这么给力。

　　这位东北肌肉男属于阳光型男的类型，鼻子高挺，五官硬朗，虽然是单眼皮，但是看起来炯炯有神，这种长相还是能够吸引一些女性朋友的关注。

　　有的人说东北的男人都自带荷尔蒙，看上去阳刚气十足，当周围肌肉小哥脱去上衣的时候，露出的就是身材足够让他充满魅力。

　　对于一些健身老手来说，这位东北小伙他的身材属于入门级别，并没有达到他们的严格要求，但是对于初学者而言，这样的身材已经足够可以当作自己的训练目标了。

　　搓衣板儿式的腹肌，再加上倒三角的身材，宽厚的背阔肌，以及结实粗壮的肱二头肌，这样的肌肉线条恰到好处，或许更能够符合女性朋友们的审美。

　　据这位小哥表示，他是在上大学的时候就开始接触健身的，本来只想改变自己消瘦的体型，但是没想到这一坚持就坚持了好几年，如今打造出来的身材线条已经符合他的要求。

　　第1个动作男人一定要练腿，对于任何一个人来说，腿部训练都是至关重要的。练腿最好的动作之一就是腿举，这个动作可能对于小白来说有一定的难度，所以在做的时候，一定要在专业教练的指导下进行训练。

　　第2个动作我们要做一个拖地式屈体动作，这个动作主要针对的是一个腹部肌肉群的训练，而且能够帮助男性朋友们练出公狗腰，在练习的过程当中需要每天坚持做三组，每组大约12次。

　　第3个动作要尝试一下仰卧交替卷腹，也是针对的腹部肌肉群训练，男性朋友练出结实强壮的腹肌，能够帮助增添男人魅力。

　　第4个动作可以尝试一下侧平板下沉动作，针对的是腰腹两侧，能够帮助紧致腰腹两侧线条，让男性朋友的公狗腰变得更加的具有男人魅力。