看图学男性家庭健身（视频版）读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图思维导图视频健身身体动作专业男性生活肌肉坐姿双臂拉伸动态颈部手臂背部本书关键字分析思维导图本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要现代男性既要在职场上打拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间进行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。本书精心挑选了适合男性入门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的开始。读书笔记读书笔记动作很多都懂，没有深入介绍哪个动作练到哪些肌肉，没有规划怎么练。书中介绍的家庭健身动作，徒手和哑铃各半，此外就不需要别的器材了。本身iPad阅读，手机扫描看视频效果更加完美体育官方网站。目录分析目录分析腕练习——正握腕屈伸坐姿三角肌拉伸弓步肩上推举俯身双臂弯举4.1拉伸4.3标准俯卧撑4.2垫上拉伸平板支撑转体5.5平板支撑交替抬腿5.7侧向卷腹5.6屈膝侧支撑仰卧交替对角伐木仰卧交替摸脚跟简易俄罗斯转体仰卧臀部拉伸臀部动态拉伸6.6跪姿后抬腿6.8保加利亚深蹲6.7跪姿侧抬腿作者介绍作者介绍这是《看图学男性家庭健身（视频版）》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。精彩摘录精彩摘录这是《看图学男性家庭健身（视频版）》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。感谢观看