完美体育官方网站健身健美课程教案合集健身:通过各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系统的机能平衡,最终达到增强体质的目的。

　　从历史的演进来看,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质,一个侧重健康身体,一个侧重健康体格。因此,不论男女老幼,既要进行健身锻炼,也应进行健美锻炼,使我们的身体既健康又健美,达到健康身体和健美体格的和谐统一

　　健美运动是一项通过徒手和各 种器械，运用专门的动作方式和方 法进行锻炼，以发达肌肉、增长体 力、改善形体和陶冶情操为目的的 运动项目。

　　a、既可锻炼身体，增进健康，又可 陶冶情操，美化身心； b、能有效地发达肌肉； c、设备简单，易于开展； d、联系方式灵活、多样。

　　a、发达肌肉，增长力量； b、增进健康，增强体质； c、改善体形体态，矫正畸形； d、调节心理活动完美体育官方app下载，陶冶美好情操； e、提高神经系统机能，培养顽强意 志品质。

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　　a、既可锻炼身体，增进健康，又可 陶冶情操，美化身心； b、能有效地发达肌肉； c、设备简单，易于开展； d、联系方式灵活、多样。

　　a、发达肌肉，增长力量； b、增进健康，增强体质； c、改善体形体态，矫正畸形； d、调节心理活动，陶冶美好情操； e、提高神经系统机能，培养顽强意 志品质。

　　1、了解高校体育的基本情况 2、健身与健美课程介绍 3、了解本学期学习内容与考核办法 4、身体素质恢复性练习

　　1、集合整队，师生问好 2、点名 3、 宣布课的任务， 讲本学期课程安排 4、检查服装、场地、器材 5、安排见习生

　　30 分 钟 2、徒手操 1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 4）腹背运动 5）下蹲运动 6）弓步压腿 7）侧压腿 8）活动踝、腕关节

　　健美运动是一项通过徒手和各 种器械，运用专门的动作方式和方 法进行锻炼，以发达肌肉、增长体 力、改善形体和陶冶情操为目的的 运动项目。 a、既可锻炼身体，增进健康，又可 陶冶情操，美化身心； b、能有效地发达肌肉； c、设备简单，易于开展； d、联系方式灵活、多样。 a、发达肌肉，增长力量； b、增进健康，增强体质； c、改善体形体态，矫正畸形； d、调节心理活动，陶冶美好情操； e、提高神经系统机能，培养顽强意 志品质。 2、身体恢复性练习 1）蛙跳 2 组×20 米 x x x → x x x → 2）高抬腿跑 2 组×20 米 x x x → x x x → 3）跨步跑 2 组×30 米 x x x → x x x → 4）交叉步练习（左右双向） 2 组×30 米 ← x x x → ← x x x → 5）30m 迎面接力跑 1 组 x x x 。 。 。 。 。 。 。 。 x x x x x x 。 。 。 。 。 。 。 。 x x x 6）跳跃类团队游戏：火车赛跑 3 局 2 胜制 x x x x → x x x x →

　　人们往往对健美和健身运动的认识往往含 混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代 名词，有人则把健身运动与中老年人划等 号。其实，健美和健身是两个 不同的概念，两者既有联系，又有区别。

　　健美运动现在有两种发展趋势： 1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提 高身体健康水平。 2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和 充分的恢复，最大限度的发达全身肌肉。

　　男性——肩宽，背阔，腰细，臀小且上翘， 上体成“V”型，腹壁肌肉垒块明显，四肢 匀称，肌肉发达，无双下巴，颈部强壮有 力，体重在标准体重的±5%左右

　　女性——躯干呈三角形（少数为倒三角 形），四肢匀称，肌肉圆滑，丰满， 腰细臀圆，颈长腹平，从侧面看女性的胸， 腰，臀富于曲线页