【励志故事】陈静：奔跑吧自己月出生，高级教师，国家二级心理咨询师，中国田径协会“我要上奥运”选手之一，省红十字会救护员，大学本科学历，中员。年师范学校毕业于勤得利农场小学任教，主要承担数学、语文学科教学兼班主任、课改学年组长、中队辅导员、教研员及教务处副主任；现任勤得利农场学校教育科业务办副主任，形成了“趣、实、活、新”的教学风格。

　　编者按：垦区马拉松名将陈静是一名业余选手，以超过45岁的年龄在各级马拉松赛事上纵横驰骋，连创佳绩，突破国家一级运动员的标准，并在最近举行的哈尔滨国际马拉松邀请赛上，夺得45－49年龄段冠军。为此，本平台邀请她撰写了自己近年的跑步体会，与热爱健康热爱奔跑热爱生活的人分享。

　　“健康，是一种责任；动则不衰，乐则长寿！”才华、事业、金钱、健康……我始终认为健康才是基础和第一位的。多年来，我始终秉承每天“快乐健身1小时·高效工作50年·幸福学习N多年·健康生活到永远”的理念，极力倡导“运动点燃，梦想照亮未来”。这是我一直坚信的理念，坚守的信条，更是自己坚持为之追求的目标。

　　从小怕生病吃药的我，更怕打针，自然就会为避免这些不喜欢的事情而积极努力。工作后，我寻找适合自己的健身方式，从买来的几十本中外健美操光盘（那时还没有电脑）中锁定一本适合自己的快乐有氧健美操尝试学习，仅仅30分钟的操做下来，每次都是大汗淋漓，爱人看到常打趣：流那么多汗，不如省点力气干点活。我动员他也利用适合自己的方式运动，他振振有词：我每天干那么多活，还用运动？那是闲着没事的人做的。我认真劝告他：劳动不等于运动。他仍坚持自己的想法。而我一做就是十几年，做到令他也侧目：你真能坚持！为了防止随着年龄的增长自己的形体变成普便的东方女性的上窄下宽的“坛子形”，我又尝试着练习倒立，尽量使肩部丰挺些，达成自己所追求的正∨和倒∧形。当然，我在自己情绪变化时也会倒立，自称是“换个角度看世界”。由于坚持十几年磨一操和倒立，我的体质格外好，很少生病感冒。在农场历年组织的各种球类赛事中，我的体能也令自己惊异：连打几场球都不用替补休息，柔韧性也远好于少年时期的自己。

　　感谢自己的坚持！成长是一条艰难又漫长的旅程。只有努力与克制，才能成为自己渴望成为的样子。我坚信：自律而努力的女生，就算没有强大的背景，就算没有绝美的容颜，就算被踩到尘埃里，也是能开出花来。自己所积攒的力量，让自己不害怕等待，不畏惧老去。越努力越幸运，越努力越从容！

　　2012年左右，酷爱劳动的爱人陆续出现四次休克现象，且每年春秋两季都要各感冒一次。有一次他竟然在驾驶骑行摩托车的途中突然昏厥。如此症状的确吓到了我。那些日子，我的泪水时刻都会无意识地流下来：每次看到他感冒难受，不会照顾人的自己有宁愿替他生病的想法。而且习惯了被他照顾的我，真的担心爱人一倒不再醒来。先后陪他去哈市几家医院进行体检，最后医生确诊为：高血压（称其是43岁年龄73岁血管，血管壁很脆弱）和脑攻血不足，并伴有许多指标超出正常值。医生叮嘱其终生服降压药。他是个很任性的男生，说降压药会损毁脏器拒绝服用。我吓唬他：若命没了，脏器完好又有什么用呢？可他坚持不服药。为了爱人的健康，我买来了自行车让他骑行锻炼，仍被拒绝。于是我从他的思想、理念入手，通过读文章、片段，讲道理，看短片等强化爱妻女胜过自己的他明白：“健康决定一个家庭的走向和幸福指数”；“爱妻爱女爱家庭，不爱健康等于零”；“健康不是自己的，还是家人和亲朋的”，“现在运动的理由：年轻时不拖累生我的人，年老时不拖累我生的人”。同时也告诫他有两种选择：可以一成不变——继续承受病痛和休克的危险；二是也可以立即改变——享受运动带给自己的阳光心态和健康的身体。

　　为了他的健康，我开启了从室内做操改成去运动场带他每天5-6公里短距离慢跑模式。方法分三步推进：先“扶”（完全陪跑）到“半扶半放”（陪几圈后我做操，但随着他跑步的方向转动）到最后的“全放”（他自己跑，我做操）。冬天他称天气冷跑步对身体不利。于是我还是用此三步推进法陪其爬楼梯。第二年，我们便尝试全年户外跑步，且利用跑步软件跑可爱的数字愉悦自己：在情人节跑13.14（一生一世）；6.1(儿童节快乐)；5.27(我爱妻)等等。同时坚持监测他的血压和体重并用列表的方式记录进行前后对比。就这样，几年下来，他也惊异地发现自己的血压降下来了，休克和感冒症状也离他远去了，心率也由原来的85-75降至52-46。我偶尔打趣爱人：“娶个爱运动的妻，三生有幸吧？”同理也告之:拥有爱跑步的他，亦是我三生有幸。我们彼此珍惜之！

　　逐渐地，爱人在我的“教唆”“引诱”下中了跑步的“毒瘾”，估计终生戒不掉了，且还时常向亲朋现身说法：劳动和运动真是两股劲。

　　人这一生就像中长跑，越是擅长保存体力的，越能坚持到冲过终点。世界是公平的，它会悄悄惩罚不好好照顾身体的人，但也会暗暗奖励那些愿意珍惜身体的人。而往往嘴上说着养生，身体却在“轻生”。健康才是资本，决定人生高度的是体力。好好爱自己，才是余生浪漫的开始！

　　我们坚持跑步不是为了长命百岁，而是为了能提高在有生之年的生活质量。人生越走越长，就会发现身体不只属于自己：家庭的幸福，事业的成功，人生的美满，都需要用精力和体力去创造。人到最后，拼的就是健康！我陪他跑步，他陪我变老。我们一定可以的！

　　难忘的2015年农场职工运动会。由于单位中长跑项目少有人报名，为了不空项，单位给我报了：“爱场环城万米跑”、3000米、1500米、800米和4×400米以及4×100米接力。爱人的单位因为他平时跑步也为其报名了“爱场环城万米跑”。听到这个消息，公婆百般担心，不让儿子跑，怕他再度休克。我也再三嘱咐若身体不适马上停跑。为了确保他平安无事，报名后，我们将平时晨跑5、6公里调整成8-10公里。赛事那天，公婆在起点等了四十多分钟看到儿子平安回来才放下心来。爱人不但平安完赛，且喜获男子壮年组冠军。而此次运动会上，我参加的所有项目均荣获女子冠军，因此被评为女子组唯一优秀运动员。这不但轰动了全场，也惊吓到了自己：怎么可能？是能跑的没报名，还是自己真的可以跑好？

　　有人说：“越努力的人越幸运”。但我要说:作为勤得利场民更幸运——若不是农场搭建了职工运动会这个平台，我坚决不知道自己可以跑，更不知道自己可以跑得“好”。

　　自己在家庭年终总结中写到：2015年健身最大“成就”是:无意挖掘出战友45年未知的中长跑潜质；无痕地陪出了中长跑“赛手”；逆袭了终生服降压药的医嘱和运动就休克“症状”。期待2016所有目标都有更好的突破！

　　2016年7月，组建勤得利跑吧的王授涛老师邀请我报名参加同江赛区8月7日举办的“中俄跨境1+1马拉松赛”中的半程项目。那时的自己对马拉松的概念是模糊的，而且从来没有跑过12公里以上的距离。个人目标是:平安达成完赛，坚定强身健体的信念！

　　赛事在雨中发令，当时马拉松概念也不是很清晰，更不知道半程马拉松21.0975公里到底有多远。前10公里拼尽全力跑，始终处于领跑状态。但由于不会分配体能后半程明显降速且出现了跑马两年来的唯一一次撞墙期。最终以1小时46分52秒，女子排名第5名，男女总排名第15名。赛事取前三名，其中前两名均是俄罗斯年轻选手，而第三是萝北体特生，第四名是退役运动员。看着站在台上颁奖的三人，我暗想：难道跑马这么容易，没练都可以跑第5名，若我练练是不是也可以站在颁奖台上了？这次半马赛，我似乎找到了些许自信。

　　2016年8月，勤得利跑吧成员又集体报名了9月11日的“‘咪咕善跑’杯2016伊春国际森林马拉松赛”半程赛。自报名起，我不再打无准备仗——开始“备课”：查阅相关马拉松信息，学习技术以及了解伊春赛道情况。为了更好地适应伊春赛道，我第一次离开运动场，开始了路面坡道跑备战伊马。那时还没有跑步软件和跑表，就凭感觉跑2小时。比赛结束，意外线秒，荣获女子组季军。自己身着颁奖服站在领奖台上，当组委会裁判长自豪地宣布女子半程马拉松比赛结果:第三名陈静，中国！自己的名字和“中国”二字紧密相连，激动和感动交织泪湿眼底！此刻的自己理解了站在奥运会领奖台上的中国选手伴着国歌会流下激动泪水的心情。也是因为这次赛事，有更多的媒体人和跑友对“勤得利”这个场名有了印象和了解。

　　难忘的2017年3月19日：“跳级”挑战全程马拉松获得成功！“长痛不如短痛”，用时03:36:35在运动场完生的第一个全程马拉松42.195㎞，悦跑圈(APP软件)由高级跑者“越过”跑者直接晋级为超凡跑者，达成“蓄谋”一个假期的目标。那天，跑友们陆续结束各自跑程，“莽莽”运动场只有我这个“虎妞”一枚。跑完后跑友们看过配速表为这个“跑马盲”所震惊：一般男生未大量补给的情况下前30㎞如此不科学快配速，后面就不用跑了——彻底崩掉。继而被告知:方法虽不得当，但可见体能和柔韧性、耐力较强才使得你初出茅庐就能达到许多跑者追求一生都达不成的终极目标。3月26日，自己又在什么也不懂的情况下独自跑了50公里（原则全马不能短期内连跑，严重透支身体）。我还以“运动点燃，梦想照亮未来”为主题发了朋友圈。50多公里，跑道近130圈，用时4小时27分。不得不承认我是主动自虐，主动饱享如此孤独和寂寞的，且做得如此认真和执着（有点傻里傻气吧），也是这次跑途使我顿悟：人生正如马拉松，即使再不愿意，多数路还是要自己独自行走。孤寂的跑途中自己沉淀、思考、梳理、反思自我在生活、学习和工作中的点点滴滴，亦可重塑短期目标，找寻达成方法，期待遇见更好的自己。正如复旦大学陈果教授所言：当一个人独处，自我的力量就开始觉醒，内心会变得越来越强大。孤独藏有巨大的精神力量，找到它就可以脱胎换骨。当最终脱胎换骨，勿忘感谢孤独！是的，生活中，我们何尝不是自己世界的孤独王者呢？有些事情只能自己一个人去面对，有些路只能自己一个人去走，有些关口只能自己一个人去闯。孤独是一种最本质最昂贵的自由。愿我们拥有大风和烈酒，也能静享孤独和自由！

　　千里马常有，而伯乐不常有。也正是这两次盲动，使我有了更大的收获——上海俊杰跑友坦诚告之：你的成绩这么好，有一人可以指导你以后怎么跑。于是将挚爱运动和生活、秉持终生学习理念的张老师力荐于我，张老师了解了我的情况，提出了“交换”条件：你做我柔韧性师父，我做你跑步师父。明知是张老师低调、谦虚，但还是决定成交！从此在张老师隔空影子般的指导下，开始践行其独创的“波浪计划”，同时报名了佳市半程马拉松和长春全程马拉松赛，欲挑战自我极限，超越自己

　　无知付出了惨痛代价。师父刚上任不到一个月，由于我自己的盲动——肆意跑坡加活动狂虐使腿脚均受了重伤。只能停跑做一些力所能及的动作。即使这样，再苦也不停梦想，再累也不断成长，再难也不绝望，这是我的性格。2017年5月6日,带伤坚持参加“2017佳木斯国际半程马拉松赛”，完赛成绩为1小时39分07秒,实现个人半马成绩再一次突破，排名第14名。

　　佳马结束后我的十趾个个水泡破裂如绽放的“玫瑰”加之腿脚筋膜串位彻底休跑，只能做简单极有限的力量练习。2017年5月21日，在师父劝“弃赛”未果的情况下，勉强获批带伤体验人生的第一个全马赛事，下令最多跑至30公里上收容车。“一汽-大众蔚领2017长春国际马拉松竞赛”作为自己人生的第一场全马赛事，赛道连续攀升高达300多米，我忍痛坚持完赛，成绩为3小时31分10秒，排名第25名。此刻独行，哪怕有伤痛，但我有更多的梦想陪伴，并不孤单，我定会勇敢去闯！

　　2017年8月5日,在第二届“中俄跨境1十1马拉松赛”全程赛中,完赛成绩3小时34分23秒,获全程女子组亚军。真正的实现了自己站在同江的颁奖台上的梦想，自己的名字与再次中国相连。来自祖国各地跑者对勤得利有了更进一步的认识。

　　明知山有“虎”，偏向虎山行——2017年暑假，应邀来内蒙古大草原游玩顺便参与“根河之恋-2017中国冷极夏季森林马拉松赛”，这是一场“顶尖跑者，巅峰对决”赛事，高手云集。自知与其距离太大，根本产生不了“美”，因此决定怡情跑赏湿地风光。2017年8月12日，全程完赛成绩：3小时22分34秒，排名第15名。突破长春马拉松赛事成绩：8分36秒。距离国家一级运动员标准3小时19分只差3分钟。赛后得知女子前五名均是国家队员，前二十名中其他选手都是各省市跑马和越野高手大神，唯我一“大龄”新手。没想到意外再一次发生了——无意间跻身高手之中。我也因此得到来自祖国四面八方跑友及亲朋的热情洋溢的赞誉：狂野跑马手，温柔婿娇娘。……但我很理性看待此次成绩，视为做了一次不该做的梦。今后无论是生活、工作还是运动健身，我都会不忘初心，终身学习，在汲取和摒弃中改变自己，稳扎稳打，步步为营（赢）！

　　在师父和上海跑友的助力下，我有幸获得11月12日“申爱到底，为爱奔跑”2017上海国际马拉松赛全马名额。从九月底告别伤痛的我在师父的精心指导下开始备战上马。赛事3.8万名中外跑者，全程42.195㎞我以3时13分56秒平安开心快乐完赛，荣获女子年龄组冠军（无心插柳者，自己竟然不敢相信这是事实），女子排名45（其中14人为外籍选手），男女总排名1081名，成绩超越了约95.27%的全程马拉松选手。比自己3时22分最好的全马成绩快9分钟，不小心榜上有名，还意外晋级马拉松女子国家一级运动员标准3时19分，成功获得国内多数马拉松赛事的“通行证”，中国田协“我要上奥运”名单中榜上有名。

　　心存感恩。我因你们曾用双脚丈量和感受了上海之美，上海之变迁；我因你们而进一步了解和认识了自己；我因你们而增添了人生厚度、高度和色彩；我因拥有你们而倍感自豪和幸福。一路有你们相陪和相伴，一路有你们照顾和呵护，一路有你们支持和助力，如今我欢笑着征服了上马。一路有你们，我还有什么困难是挺不过去的呢？衷心感谢始终如一且高于自己的信任、关心、引导、陪伴和助力！为了健康，为了工作，为了美好生活和幸福愿景，彼此都要深爱到底，生命不息，冲锋不止。感恩于心！

　　跑马路上“新手上道”的我多数是与国际及国家专业选手、学校体特生不分年龄组对决（作为业余跑者，我只能利用工作和经营生活之外的时间练跑，没有专业运动员充足的训练和睡眠时间以及科学制定的饮食，赛事亦是受局限，暑假可以随意些，几乎都是利用双休日来去匆匆，得不到较好的休息），但我均取得了惊人的成绩。赛事完赛成绩已远超国家一级运动员和大众选手精英级的标准，先后两次为国争光，为垦区、建三江、勤得利农场扬了名；为全体教育人强身健体领了跑。各类赛事中，我都脚踏实地、奋力争先、顽强拼搏、永不言弃的勤得利人精神播撒在了祖国各地，且成为垦区体育运动的一大亮点。亦在全省也被视为也是马拉松佼佼者,因此被称为垦区长跑明星，垦区女子“小飞人”。

　　我也不是大家所想象的那种:不跑就难受得不行。但当我们真正养成了跑步习惯，唯有跑者知道，自己经历过多少“不想去跑”的内心戏后，最终收获战胜自己的成就感。当我们蓦然回首会发现，战胜自己是一件多么值得骄傲的事情，我们自律的意识也会越来越强。这世间，还有什么我们做不到的呢？

　　收官！岁月也许侵蚀着身躯，却无法磨灭勇士的意志，年龄不是止步不前的借口。不忘初心，才能方得始终。明天的我就是此刻我所雕琢的样子！

　　年以来，我共参加了5次马拉松比赛，其中两次是半马：5月5日参加“奇田百黍营养餐”2018佳木斯国际半程马拉松赛荣获第八名，成绩为1时33分35秒；8月19日参加“醉美湿地”2018富锦国际半程马拉松赛荣获第七名，成绩为1小时37分12秒；三次全马赛事为：5月13日参加2018君乐家秦皇岛国际马拉赛暨全国马拉松锦标赛，荣获全程女子年龄组第二名，“我要上奥运”排名第十名；成绩为3小时20分29秒，男女共排名306名；7月1日参加2018潍柴动力·境海岸海阳国际马拉松，荣获全程女子22名，男女总排名472名，用时3时26分13秒。此次赛事由于路途遥远，交通不便，自己几乎都是在路上，由于休息不好，赛道上的自己差点睡着了，赛事结束连跑服都没有时间换洗就打车直奔机场返程投入工作中；8月26日参加来自31个国家的“冰城纵马宾至如归”哈尔滨银行2018哈尔滨国际马拉松赛，荣获全程女子年龄组冠军，女子第14名，用时3时16分12秒，达国家一级运动员成绩标准。

　　感谢各级领导的支持和助力；感谢师恩；感谢始终如一关注、关心、助力和陪伴我的亲朋；感谢每一次美好的遇见!是你们美好的期望和美丽的期许激活我自身内在的“潜质”；是你们每一次热切的关注和热情的鼓励转化为我持续不竭的原动力；是你们无私的支持和无限的助力使我能“咬定青山不放松”——干一行“痴迷”一行。我因拥有你们的关爱而越发幸运365wm完美体育，因你们无私的助力而不断创造小奇迹，“勤得利”这个名字也因此而广为人知！我会将如此大爱和助力转化为动力，永不停止前行的脚步。亦会用行动演绎年龄、时间、性别、起点都不是阻碍我们快乐健身、学习成长的理由，用行动证明每个人自身都拥有巨大的、令己不可小觑的潜能，请尽可能地去开发、激活、挖掘、释放，每个人都会遇见更好的自己。

　　身为垦区人我是自豪的；身为勤得利农场人我是幸运的；身为勤得利农场学校的一员我是幸福的。自己开启跑马两年来，承蒙各级领导以及多方媒体和各位亲朋好友的厚爱、支持和助力，令我无以言谢，唯有暗下决心:只要您给予我广阔的舞台，我定会加倍努力绽放更大的精彩。我会用行动为垦区代言；用行动为勤得利农场争光；用行动让勤得利农场学校以我为荣！