我为减肥做了哪些努力？跑步、游泳、羽毛球哪个减肥效果更佳？当我早上醒来时，我的朋友告诉我她的防御被打破了。因为有一天她禁食并锻炼了身体，所以她的体重实际上比前一天还重。

　　我非常理解她的心情。不是为了节约能源吗？少吃多动。怎么还能长几斤肉？尽管在其他人看来，这似乎是小题大做。但如果女生认真对待自己的性格，他就不能让这种情况发生。

　　2015年，是我体重的第二个高峰，差不多140斤（身高167厘米）。第一个高峰是我高三的时候，也是140左右。

　　我意识到我明显超重了，因为我父亲从来没有评论过我的身材。当时我在微博上关注一位健身博主，继续学习减肥健身的基础知识。

　　4 我还走到了一个很关键的点：如果你不能停止“保持清醒”，你肯定无法减肥。熬夜会降低你的基础代谢率，当你疲劳时锻炼更容易受伤。

　　我已经跑步健身两年了，体重从 140 磅降到了 120 磅，我的腰围也达到了相当标准的水平完美体育。那段时间我学会了游泳。我没有请教练，但我很幸运能被朋友教游泳。

　　跑步还有一个很好的好处，就是心肺功能的修复。我在睡眠中呼吸困难并且感冒了。现在寒冷已经过去了，我可以睡得很安稳了。

　　当我从家乡来到长沙时，我已经快30岁了，不喜欢和朋友见面。我独处的时间越来越多，所以我继续跑步的爱好。

　　突然有一天我想打羽毛球，于是我在豆瓣上搜索了我家附近打羽毛球的人。我应该在2021年9月开始打羽毛球。我已经培养了另一种运动爱好。同时，我认识了一群不同职业、不同年龄、不同性格的有趣的高尔夫球手。简而言之，这很有趣。

　　打羽毛球的频率可以达到每周五天（五次）。记得有一个假期，我从下午玩到晚上，这让我感觉有点运动上瘾了。

　　如果说跑步、游泳或者羽毛球减肥效果最好，那么对身体危害较小的游泳应该是最好的。在我跑步的两年里，我的脚踝和膝盖偶尔会感到不适。打羽毛球时，错误的握拍或错误的步伐都会造成一定的运动损伤。

　　最有趣的是羽毛球，最划算的是跑步（清理脂肪很有效）。此外，我还尝试跳绳和健美操。你有什么持久有效的减肥方法吗？在评论区告诉我“秘密”吧~返回搜狐，查看更多