健身狂艺人李沛旭：健身是一种救赎知名艺人李沛旭，2018年开始进军健美赛，2019年起更决心转职成为一位业余健美选手，成为中国健美界令人瞩目的新星。而以40岁高龄才进入专业健美领域，这其中有怎样的心路历程与人生转折？

　　李沛旭透露，最初开始接触健身是19岁，刚开始进模特圈，公司要求健身，当时公司前辈余凡鏮身兼他们的老师，带他们进入公司合作的健身房，带领他们认识这项运动，也要求他们以后要好好做这件事，因为「模特儿是用来撑衣服的」。不过李沛旭记得他第一次摸到铁片就觉得自己会喜欢这东西，而且没想到日后比前辈更疯狂在从事这项运动，虽然之后课业关系变得更为忙碌，他反而转往学校的健身房，也慢慢养成健身习惯。

　　李沛旭说，「你喜欢了这东西之后自然而然会去研究它到底是什么」，因而从健身、健美到健美比赛慢慢有点概念。不过20多年前的中国，信息传播不如现在发达，很多国外资讯都要靠报章杂志获得，他当时对健美的概念都是从前辈放在健身房的一两本国外健身杂志获得，所以「那时候能吸收到的资讯很有限」。不过他已经知道国外有健美比赛这件事，而且里面的选手都要「练得很大只」，他想，「原来经过努力、经过锻炼是可以变成那样的」，对于健美的向往于此开始生根发芽。

　　然而，从早期当模特到后来当艺人，业界的标准往往和他的理想有所扞格，「他们给你另一套标准就是有线条、有腹肌，但是不要练太壮。」于是前面10多年，李沛旭总是遵循着这样的标准，「你会容易自我满足。」因为身为一个公众人物，做什么事都很容易会被放大，健身也一样，他虽然觉得自己没练怎样，「就是一点点腹肌，也没什么维度」，但相较于其他艺人来说，他往往被捧为「猛男」。

　　人生观的改变，是在他2016年8月生了一场大病开刀治疗，肠沾黏这个宿疾又再一次找上他，因为这个病让他不能好好吃东西，既不能继续健身也开始暴瘦，他没想到一个他几乎已经忘记了的病会再一次找上他，他19岁曾开过刀，当时医生便告知以后还会再复发，但「没办法告诉你什么时候会再复发，也不是你做了什么就一定不会发生」，于是他当时就在想，既然不知道它下次还会不会再来，也不知道自己到底能活多久，那么要不要把以前很想做但还没做的事情做一做？

　　病愈之后，李沛旭开始努力恢复健康、恢复可以运动的状态，并找回自己的体型，日积月累下来，「变大只变很壮」这个年轻时很想要追求的理想就慢慢地变成他努力的目标，到了2018年，在他觉得自己「回到以前体态，甚至更加前进了」时，因为认识一些有在比赛的教练，曾聊过这方面话题，也因为这几年有了「健体」这项目的比赛，他突然有了一个想法，「为什么不试试看？」

　　他记得那时是10月底，他刚完成电影拍摄工作，到年底好像都没什么事，于是「就来准备看看」，在基于多年来从前辈与网上吸收的资讯，在没有告诉任何人的情况下尝试着自己默默备赛，报名了年底健身工厂所主办的IFBB职业卡资格赛，也就是他人生第一次比健美赛。

　　他透露自己第一次真的只是「想到此一游，想要圆梦」，因为虽然一直很想站在台上当一个健美选手，但是他知道自己靠土法炼钢是不可能和那些每天很执着、很专心在研究这些东西的业余健美选手们比，不过也因为他上台了，知道自己「你可以的」，他又是健身圈知道有在健身的艺人，因此事后获得关注度非常高，他也很感动因为健身，喜欢他的人变多了。虽然因为酸民文化，他预想自己以双重身分上台，有可能会接收到恶意攻击，不过当天他却没有，迎接他的是台下满场的欢呼，他真的蛮开心会收到这么多正向的回应，也让他更坚定往自己要走的这条路阔步向前，「如果我只是这样初试啼声、赶鸭子上架，我可以做到这样，那如果我很认真，我可以做到怎样？那如果我再更认真一点，我又可以变成怎样？」

　　因为看到自己一段时间的改变，加上一点一滴成就感的累积，这些念头慢慢成形，于是他在2019年年初时就决定转型，成为一个专职的业余选手，「我就是一个很简单的想法，我在做一个自己喜欢做的事情。」虽然40岁对于一个运动员来说是很大的年纪，场上的其他选手几乎都小他十来岁，但是「趁我还能举得起铁片、还能够上台，我为什么不做？」

　　于是，2019年，李沛旭出赛了6月在北京举办的奥林匹亚健美赛（奥赛）」，以及年底第二届亚洲IFBB健美资格赛。对他来说，那场比赛不仅仅是拓展眼界而已，「那是另外一个世界」。不用谈西方选手，光是中国选手的水平就非常高，而且「那边经费够，拥护的人多，风气又好，然后比赛的规模又很庞大」。他表示，当然每个人都是尽全力在准备，但过磅时看到那一排选手就知道自己差多少，因为健体比赛没有体重限制，他说他这组几乎都在80–90公斤，而他当时都已经减完收干了也只有76公斤左右，光视觉上就差了一截，「走出了这个小圈圈，走出了你的井，你才会知道你差多少，不然就只是回到井里那只觉得自己很壮的青蛙。」因此那趟回来他便努力增重，到年底再上一次IFBB台时，已经明显与前一年有很大差别。

　　增重其实是李沛旭最大的课题。有肠沾黏病史的他，吸收能力较一般人为差，因此能够在这么短的时间内看到他的改变，可见这一年多来他付出了多大的努力。当一个选手，不是「下个月要比赛，我现在开始准备，今天吃一些鸡胸肉，明天吃一些鱼肉，我这样就可以去比」，不是这样，它不是只有这一两个月，「你这一年都活得是一个选手，不管训练、休息、饮食都是。」

　　备赛的准备，李沛旭透露，在增的时期，他会刻意提高热量的摄取，他会把碳水（化合物）加倍吃，超过TDEE（每人每天所需要的总热量），当然对健身的人来说，注意的不仅仅只是热量法则，还有三大营养素（淀粉、蛋白和脂肪），这三个要素比例上的配置。他透露自己饮食都比较倾向低脂，倒不是害怕吃油，而是在备赛上面，油脂很容易让热量超标。当热量超标，第一不容易减下来，第二则是容易让胰岛素极端地分泌，会让你无形中累积脂肪的机率提高。因此他无论增或减，脂肪都设定在60g左右，蛋白质也吃差不多一样，只有淀粉的设定会有很大的不同。这是肠胃不佳的他让自己能在增期大幅增重的应对措施。

　　而从事健身，对他来说有什么影响？李沛旭认为，就运动习惯而言，「它让我感觉活着」；就动机而言，「它可以给我一个证明我活着的机会」，所以就是「Be Alive」。他说，他可以来训练一天，就表示他可以克服身体上的缺陷或疾病，以及年纪带来的困境，也就表示他在证明自己并没有被。他常听到一般人或粉丝说没时间运动，他觉得那都是借口，如果「你好手好脚又吃得饱吃得下，也没有像我开过刀、有半月板磨损、三尖瓣回流等等问题，每天有时间上网玩手游，怎么会没有时间来运动？」因此，健身对李沛旭来说就是让他感觉自己活着，并且「一直持续战胜自己」。

　　对于现在的李沛旭来说，前方还有无数的挑战在等着他完美体育。每天都想要追逐「更大、更重、更长、更好」的他，不服输的精神让他持续鞭策往自己更理想的境界前进。「增的时候不够大、减的时候不够干」，每个选手追求的不外乎「又大又干」，但是大跟干之间的拉锯战在备赛期间是每一个选手最需要克服的难题，「我要如何在身体可以拥有最大输出、巨大维度的状态下，还可以让皮下脂肪很干，这是比较不符合生物逻辑的事情」，所以每次比赛完就会重新检讨修正下一季备赛的操作模式，他设定的目标就是要让自己往以90公斤上台的目标前进。

　　而在健美这条路上，他觉得自己最大的贵人就是前辈黄建智（狮王），他和狮王是2018年在IFBB赛中狮王的自营营养品牌摊位上认识，没想到后来狮王便很热情地寄一大箱给他试喝，「大概是一个健美选手半年的量」，后来因为李沛旭那一阵子很常待在南部，狮王看到他的FB动态便找他出来吃饭，并询问他有没有意愿当品牌旗下的选手，让他深觉受宠若惊，开始合作之后，身为健美大神的狮王也慷慨分享许多备赛经验与训练法则，让他「求之不得」，所以，他说狮王是他这辈子唯一真正请的教练，也是他的师父，有狮王的带领，让他在2019年的两场比赛明显进步许多，他深表感激。

　　以前，演艺工作对李沛旭来说是职业，健身是兴趣；而现在，当一个业余健美选手是职业，演艺工作对他只是兴趣，是嗜好，「进入健美竞技界本来就是一个异于常人的状态，每天在健身房一待就是好几个小时，跟这些不会对你笑、没有温度的铁片臭臭地流汗，每天都酸痛」，大部分人都不愿意做这种事情，「这是一种疯狂。」

　　以前艺人身份投入健美比赛有优势吗？李沛旭认为没有，唯一有的是上台展现自我这件事，这是他过去20多年都在做、驾轻就熟的事情，所以他可能比一般选手更没有「上台会紧张」这种顾虑，唯一的顾虑则是，以往他上台纯粹是一个表演者，他就是主角、是全场焦点，某种定义来说他已经赢了；而现在站上健美舞台则是一个选手，来比输赢的，要站上去让别人评比看看「是输还是赢」，所以也是一个对自己过去备赛期以来有没有做好的一个检视。另外一个是优点也是缺点的是，身为一个艺人会被放大检视，「他就该练好啊」「他练这样也敢上台喔」，因为他今天是李沛旭，他就会被拿来跟场上最强的来做比较，这是他觉得身为一个公众人物的必修课题。

　　在演艺圈内，因演戏认识来自日本的梦多（大谷主水），也受到李沛旭的启发而开始投入健美比赛，「我受到你的鼓舞了，哥」，本来就是日本奥运跆拳道国手的梦多，去年也参加了包括IFBB资格赛在内的两场比赛，李沛旭认为他是国内很认真在投入健美而且也做的很好的一位朋友，「我们算是演艺圈的代表」。

　　对于国内健身产业的观察，李沛旭透露，在他刚开始健身时，国内已经有一波健身热潮，当时健身是一件很流行、很时尚的事情，但那风潮竟像蛋塔一样，四五年就消失了，大家都不运动了，因此很多健身房都倒光光。但这几年这波「烧很久」，健身房一家家开，虽然背后有商业行为和利益的考量，但是就运动风气来说，他认为这是很好的，在现代的生活型态，他觉得大家真的都需要运动，不仅仅是外在的锻炼，心理上也有很高的纾压成分在，他非常乐观其成。另外他认为近来健美比赛热潮，对于带动健身产业来说，也是一件好事，例如他非常肯定健身工厂引进IFBB PRO这个协会、办资格赛，对于健美圈都是一个很大的事，「自己在一个小圈圈里面玩没意义，要跟国际上一起玩，不管在眼界上、能力或方向上才会有长足进步」，「跟国际组织接轨办国际赛就会有外国人来，你就会知道他们强在哪里」。

　　展望未来，李沛旭表示自己还是会将眼光放在国际赛，今年规划去参加至少一场奥赛，他希望先花长一点的时间把自己的准备得「更厉害一点」，因此目前目标是锁定10月在苏州举办的奥赛，长远计划，他希望自己有机会进军古典健美，但「首先要把腿练好」。

　　对于给新手的建议，李沛旭倒是很简单：「不要想那么多，练就对了。」现在信息发达，年轻人太习惯从手机上面看到的一切，他常遇到粉丝朋友担心「这个会代偿」「那样会训练过度」等等，他的建议是不要担心这么多，不实际试一次怎么知道那适不适合你？「你没有运动过度过，怎么知道你运动过度了？」「你怎么知道你的极限在哪里？」因此，他觉得受不受伤是难免，重点是在于你要实际尝试过才知道那是怎么一回事，你才会知道怎么做才对。

　　至于健身对李沛旭来说是什么？他说，日前上一个网上节目访谈时，主持人当下归结出一句话：「健身对我来说是一种救赎」，他觉得这就是对他最贴切的定义。

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　　来源：经济日报微信公众号 美联储9月启动降息后，对货币政策走向的表述依旧不明，还多次释放“不急于迅速降息”的信号，引起全球市场波动。不过，美联储“以数据推动货币政策选择”的做法不能让市场机构信服，放缓降息节奏的代价不小。

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　　我在10月9日的视频里说过，对赖清德的“双十”讲话一定会有反应，解放军有可能会举行“联合利剑-2024B”军演。

　　10月13日傍晚时分，以色列国防军在北线阿卡区域遭遇了一次猝不及防的沉重打击，致使以军遭受了自巴以冲突爆发以来单次规模最大的人员伤亡。

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　　导语文丨虎妞编辑丨虎妞不是我说，有些网友自己的孩子都教育不好，对别人的孩子要求蛮严格的，你自己孩子在婵宝这个年纪还在沉迷网络吧？