动感火辣的BODYPUMP(杠铃操)体验课来啦！赶紧报名跟舒主播一起去上吧~!杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。

　　很多健身房里都开设了杠铃操的这门特殊而又简单是运动课程，跟健美操一样，它同样是在强劲的音乐伴奏下完成，只不过，这套健美操全程需要在杠铃的陪伴下完成。

　　杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升骨质密度完美体育官方网站。

　　BODYPUMP的功效在于“重复效果”（Rep Effect），通过轻量多次重复来锻炼肌肉，这被科学证实有效，也是帮助你锻炼出精壮肌肉的秘诀。

　　BODYPUMP可以挑战你的全身主要肌肉群，所以我们推荐你每周2-3次，并确保每次之间有一天的休息时间。如果你增加2-3节心肺训练，你可以更快塑形。

　　不用刻意勉强去选择大重量。事实上，整个课程在设计时就考虑到通过重复轻度重量达到效果。同时，在任何力量训练中，不间断提升是核心，如果你想变得更强，你就应该逐步去增加你的训练重量。

　　如果一节BODYPUMP课程无法令你尽情燃烧自我，那毫无质疑，你使用的重量有点儿轻。对此我们的建议是，在你觉得你可以举起更重的重量时增加杠铃片，在一两小节中尝试。

　　BODYPUMP适合任何人！如果你是健身小白，在开始的时候使用轻重量，或者仅用一根杠铃，没有人会嘲笑你。在最初的几节课，你可以选择仅上前面4-5小节，无需上完整节课程。没过多久你就会发现你的身体和力量正在发生积极的变化。

　　每一个项目均由教练组成的套路编制小组开发。每个套路的编制工作都经过3个月的反复验证，以确保其在音乐、动作、训练的科学性方面达到完美。

　　通过季度培训，通过全世界的授权许可俱乐部，通过LES MILLS的教练员，通过教学录像带，通过教学套路说明书。确保每间引进LES MILLS的俱乐部的教练员的授课水平都达到世界水平。

　　1、BODYJAM：是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起。

　　2、BODYPUMP：是目前LMBTS中发展的最广的运动项目。让杠铃走进操房，让力量训练充满乐趣！

　　3、BODYBALANCE：是一个集太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体的项目。主要的作用是缓解日常工作给身心方面造成的压力，加强肌肉的柔韧性，让锻炼者精力充沛。

　　4、RPM：是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

　　5、BODYCOMBAT：源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

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