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分类>>不能晚上健身有这个说法吗
2024-10-08 02:12:35
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返回列表不能晚上健身有这个说法吗不能晚上健身是属于一种有科学道理的说法。晚上健身容易引起身体血液循环加快，导致血压升高，同时也会引起神经兴奋，所以会直接影响睡眠质量。晚上健身之后，无法在短时间之内进入放松状态，所以导致睡不着，从而影响白天的精神状态完美体育，不利于身体健康。长期缺乏睡眠休息，容易引发神经衰弱的症状。
一般在睡觉之前要注意休息适当的放松身体，有助于快速入睡，提高睡眠质量，所以晚上不能健身是属于一种正确的说法。平时尽量不要选择晚上睡前时间段进行健身，可以选择白天或者傍晚的时间段进行健身运动。
晚上在睡觉之前不要过度兴奋，比如不能剧烈运动，同时不要喝浓茶或者咖啡等饮料，以免影响睡眠质量。如果存在睡眠障碍问题，需要根据具体的病因针对性治疗。
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