晚上健身合适吗如果身体比较虚弱或者身体过于肥胖，可以在晚上适当的健身，常见的健身方法一般有跑步、做健身操等，通过健身能够加速胃肠道的蠕动，有利于食物的消化。同时在晚上健身还能够使全身的肌肉得到放松，能够降低大脑的兴奋度，对提高睡眠质量有一定的帮助。与此同时，在晚上健身还能够促进体内脂肪的燃烧，可以起到减肥瘦身的效果，对增强身体抵抗力也有一定的帮助。

　　虽然晚上健身对身体有益处，但是在健身时也应结合自身情况，选择适合自己的时间以及力度。健身的时间可以控制在30分钟左右，同时也应避免剧烈运动，在健身前和健身后也应适当的对身体进行拉伸，以免诱发肌肉拉伤。

　　想要控制体重，在健身后禁止吃高热量的食物，比如油条、肥肉、炸鸡等，如果吃此类食物会影响到健身的效果，还有可能会诱发身体变胖。

　　7a66a4fb-020f-3e48-b63b-35be91c58803为你推荐健身会导致脱发吗科学健身是不会引起脱发的，但是如果不科学的健身。例如为了控制体重去控制饮食，或节食偏食，那会引起我们头发生长所需要的一些微量元素、营养物质蛋白的缺乏，可能会引起休止期脱发、或营养不良性脱发。那很多朋友就觉得雄激素性脱发，是不是因为老去健身，使得雄激素增高了引起的呢？其实并不是的，雄激素性脱发它的原因主要跟遗传和雄激素水平有关，而这个雄激素水平，并不是体内的雄激素水平高或者低了。因为有研究显示，95%以上的男性，雄激素性脱发的患者，他体内的雄激素水平是正常的。只是头皮局部的毛囊，对雄激素过于敏感，那么在一种酶，叫做5α-还原酶的作用下，把过多的雄激素睾酮转化为双氢睾酮，这个双氢睾酮才是导致我们，雄激素性脱发的一个罪魁祸首。它使得毛囊逐渐出现萎缩，头发就变细变软脱发了那这种头皮局部的，雄激素的敏感性就是酶的活性增强。我们通过血液学的检查完美体育，是查不出来的，所以大家有这种误区，并不是说健身的男性，越Man越容易引起脱发。主要是根据他的遗传的背景和头皮局部的5α-还原酶的活性有关，而与健身本身没有关系，所以科学的健身没有问题，如果出现了这种营养不良性的脱发。就是过度的节食减肥所导致的。以及雄激素性脱发怎么办呢？也不用担心，我们可以在医生的指导下，外用药物像米诺地尔搽剂，来进行一个对症治疗，当然对于男性雄激素性脱发，除了在外用的基础上，我们还建议要口服1mg的非那雄胺那么女性也有雄激素性脱发也是与遗传和雄激素水平有关，但是女性相对病因更加复杂，女性她相对更为敏感。症状也相对比较轻。所以女性我们推荐的是达霏欣2%浓度的米诺地尔搽剂，也就是说男性女性他都有雄激素性脱发的问题。治疗方面我们要男女分治选用不同的剂型。02:32魏爱华主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

　　首先给大家回答是否定的。如果真得了痛风，那就证明你的尿酸高了，如果高到一定水平，长期的高尿酸血症，它有很多的慢性并发症，尤其是导致肾功能不全。最严重的就是老百姓常说的尿毒症，最后期是要换肾的。所以健身是有利于痛风的治疗，因为我们保持良好的身体，规律的锻炼、控制体重、减肥、减脂肪，这些都有利于降尿酸的治疗，但是健身不能代替医生和药物治疗。

　　强直性脊柱炎的患者并不适合去健身房做相关的锻炼。在健身房内部的锻炼往往以力量锻炼为主，因此对于强直性脊柱炎的患者来说可能会显得过于激烈。患者在处于此类疾病的缓解期时，要做一些相对缓和的运动，而且需要尽量的避免使脊柱受到过度的负荷。比如此类患者不能够猛的弯腰或者是做大重量的负重，建议该类患者可以做一些平路慢走慢跑，或者是做一些轻柔的体操锻炼，比如此类患者可以练习一些像五禽戏，八段锦，易筋经，太极拳之类的活动，通过这样的方式，既能够使患者的相关症状获得进一步的恢复，而且可以使患者的腰背部的肌肉获得增强。

　　这个问题的答案那是肯定的，肩关节是可以健身的，肩关节肩周炎它作为一种治愈疾病，在治愈之前功能锻炼是很重要的一环，除此之外，对肩周炎还可以在疼痛剧烈的时候，口服一些非甾体类的消炎镇痛药物。除此之外还可以通过些热敷、红外线等这些物理治疗的办法，在健身的时候，如果出现了疼痛剧烈难以忍耐，还可以做痛点的局部封闭治疗，在健身的间歇期，还可以一些自我的、推拿，通过综合治疗的办法，往往能获得很好的肩关节功能。同时，健身要注意一些肩关节的环转，尤其是这种大回环的回环运动，或者交替下叉的外展外旋和内旋的动作。

　　病情分析：强直性脊柱炎患者并不适合去健身房做相应的锻炼。健身房内的锻炼往往以力量锻炼为主，而且运动量比较大。强直性脊柱炎患者最好做一些有氧运动，不要做过于剧烈的运动和大重量的负重运动，避免运动损伤。意见建议：强直性脊柱炎患者锻炼要选择合适的时间，应选择在太阳出来之后，天气稍暖时进行，如果室外温度太低，可在室内进行运动。

　　日前的工作比较忙，生活的节制比较快，锻炼运动的时间会很少的，注意合理的选择时间运动很重要的，忙于自己的工作也要注意健身的，运动的时间正确的掌握很重要，选择时间运动尽量的不要选择晚上。健康锻炼很有必要，不要盲目的大量运动。晚上都适当的跳跳广场舞的，稍微运动一下是可以的但是不应该剧烈运动的，到晚上运动不

　　不能晚上健身考虑与容易引起胃肠不适、导致皮肤干燥、刺激呼吸道、影响睡眠质量、诱发外伤等因素有关。当身体出现不适症状后，建议及时就医。1、容易引起胃肠不适：如果是在晚上刚吃完饭的时候运动，胃肠内的食物没有被完全消化和吸收，此时健身就容易对胃肠造成刺激，引起腹痛、腹胀、反酸以及恶心等不适症状。2、导致皮