完美体育官方app下载假如看到一篇报道说大强度健身后晚上易假如看到一篇报道，说大强度健身后，晚上易失眠，本来没事，后来有次真失眠，自此一直失眠，现在一健身就想

　　怎样才算是强度合理。起初是没有，后来不知怎么就失眠了，后来就次次健身就失眠，现在健身后，晚上睡觉时，会在昏昏一睡时，又突的睁开眼睛，而且半夜起来上厕所时，一点都不困，一躺下就又开始想了，又是要一段时间才能入睡，望解答

　　就是要根据自己的身体状况，结合自己的感觉，运动速度频率。。。总体来说，就是不要太累，运动后短期内可恢复体力，不影响正常工作休息又能排汗排毒

　　你这是自我心理暗示在作怪，你现在想要改善睡眠，可以给自己积极的心理暗示，每次健身后暗示自己，该休息了，集中注意力，闭眼深呼吸，这样慢慢调整，慢慢会有改善的。

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　　失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...更多>

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