健美教案 - 豆丁网烟台南山学院健美课教案年级项目健美学年学期一、健美1．介绍健美运动的发展趋势、技术特点与健身价值.2．介绍健美训练计划的制订和健美训练原则介绍胸大肌的解剖结构4、学习发展胸大肌的技术动作（1）：仰卧推举,仰卧飞鸟二、体能：上肢力量、有氧耐力素质锻炼了解健美运动的发展趋势、技术特点与健身价值，以及健美训练计划的制订和健美训练原则二、1.内容2.要求：明确目标、考评办法；课中积极活动，想和练结合；课后互学和帮练结合。三、1.教育目标：通过健美专项课学习，基本掌握健美运动的基本技术，并能运用。重点发展耐力素质，提高心血管系统技能，通过理论学习，掌握运动损伤与康复。体育锻炼与形象、环境及养身保健的知识；积极主动参与学习，提高自信心。2.教育要求：主动学习、互帮互学、想练结合3.考评办法：.健美技能综合评定40四、一）两路纵队绕田径场一圈二）徒手操要求：1）学会模仿动作2）动作规范、到位3）注意徒手操练习顺序宣布本课内容及要求三、阐述本学期教学目标、要求及考评办法四、准备活动一）慢跑二）徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腹背运动4、踢腿运动5、正弓步压腿6、仆步压腿1.上肢力量2.有氧耐力素质锻炼基本部分内容：一．整理活动：（一）健美（放松练习）1.介绍健美运动的发二．整队：小结本课情展趋势、技术特点与健70（二）学习发展胸大肌的技术动作三．宣布下周课的内2．介绍健美训练计划的制订：动作要领：四，布置归还器材。3．介绍胸大肌的解剖1、保持挺胸沉肩体姿五．布置课后作业。结构2、用力点和意念集中（一）健美1.2.有氧耐力素质锻炼一）组织教法田径场慢跑分钟1、讲解法一、组织练习完整的健美训练计划应包括：（二）学习发展胸大肌的技术动作原地伸展性练习1、每周安排几次训练（1）：仰卧推举二、讲解队形2、每次课内要锻炼哪几个部位的肌肉组织教法：3、每个部位做几个动作1、教师讲解、示范.烟台南山学院健美课教案年级项目健美学年学期一、技能：.复习发展胸大肌的技术动作（1）：1）仰卧推举2）仰卧飞鸟2)学习发展胸大肌的技术动作（2）：1）双杠双臂屈伸,2）俯卧撑二、体能：要求：快、静、齐。二、内容：见上要求：积极主动互帮互学想练结合三、因人而异，安排力所能及的活动四、组织教法一）两路纵队绕田径场一圈二）徒手操要求：1）学会模仿动作2）动作规范、到位3）注意徒手操练习顺序一.整队及考勤二.宣布本课内容及要三.布置见习生活动四.准备活动一）慢跑二）徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腹背运动4、踢腿运动5、正弓步压腿6、仆步压腿70一.复习发展胸大肌的动作要领：1、保持挺胸沉肩体姿一．整理活动：70俯卧撑2、用力点和意念集中3、推至两臂基本伸直两臂伸直肩前探；（2）仰卧飞鸟肩垂线三．宣布下周课的内动作要领：并腿、挺胸、收腹、紧腰（一）复习发展胸大肌的技术动作（1）仰卧推举25一、组织练习15原地伸展性练习组织教法：二——六、讲解队形1）教师讲解、示范2、练习法.烟台南山学院健美课教案年级项目健美学年学期技能：一、1．复习发展胸大肌的技术动作.2．介绍背部肌肉群的解剖结构.3、学习发展背部肌肉群的技术动作：俯立划船,引体向上,俯卧提拉体能：体能：1．继续体会已学的发展胸大肌的各种正确技术动作.2．了解背部肌肉群的解剖结要求：快、静、齐。二、内容：见上要求：积极主动互帮互学想练结合三、因人而异，安排力所能及的活动四、组织教法一）两路纵队绕田径场一圈二）徒手操三）教师分别讲解和示范要求：1）学会模仿动作2）动作规范、到位3）注意徒手操练习顺序一.整队及考勤二.宣布本课内容及要三.布置见习生活动四.准备活动一）慢跑二）徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腹背运动4、踢腿运动5、正弓步压腿6、仆步压腿一健美1.复习发展胸大肌的技术动作2.介绍背部肌肉群的解剖结构一．整理活动：3.学习发展背部肌肉（放松练习）群的技术动作：二．整队：小结本课情1）俯立划船,三．宣布下周课的内附立，两脚开立与肩同动作要领：宽，两腿微屈，四，布置归还器材。杠铃拉至小腹抬头挺胸，上上背部与地面平行，挺胸完美体育官方网站、五．布置课后作业。体上抬15-20收腹、紧腰，六．师生再见！！！2）引体向上：两手持杠铃自然下垂。一健美1.复习发展胸大肌的技术动作组织教法：25一、组织练习二、——六、讲解队形2）组织练习152）引体向上（2）仰卧飞鸟1.讲解法60%*22、讲解队形（3）双杠双臂屈伸20然后直臂向后拉引至小（4）俯卧撑两臂伸直、.烟台南山学院健美课教案年级项目健美学年学期技能：1．复习已学发展胸大肌和背部肌肉群的技术动作.2．介绍腹部肌肉群的解剖结构.3、学习发展腹部肌肉群的技术动作：1）仰卧起坐2）仰卧举腿3)垂直举腿体能：上肢力量、速度耐力素质要求：快、静、齐。二、内容：见上要求：积极主动互帮互学想练结合三、因人而异，安排力所能及的活动四、组织教法一）两路纵队绕田径场一圈二）徒手操三）教师分别讲解和示范要求：1）学会模仿动作2）动作规范、到位3）注意徒手操练习顺序一.整队及考勤二.宣布本课内容及要三.布置见习生活动四.准备活动一）慢跑二）徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腹背运动4、踢腿运动5、正弓步压腿6、仆步压腿（三）体能：（一）复习已学发展胸上肢力量大肌和背部肌肉群的速度耐力素质技术动作.一．整理活动：介绍腹部肌肉群的解剖结构二．整队：小结本课情3.学习发展腹部肌肉70动作过程：呼气的同时，上体向上弯起收三．宣布下周课的内仰卧起坐预备姿势：向后落下四，布置归还器材。仰卧地上，两小腿搁在凳上，还原。五．布置课后作业。大小腿成90度角，两手交抱仰卧举腿2515（三）体能：（一）复习已学发展胸大肌和背部肌肉群的上肢力量：技术动作双杠双臂屈伸（1）仰卧推举2）仰卧举腿要求：50米冲刺+50慢跑要求：初步体会动作要领整理活动：1.讲解法一、组织练习2、练习法2、讲解队形原地伸展性练习60%负荷*4讲解队形（2）俯立划船,.烟台南山学院健美课教案年级项目健美学年学期技能：1.复习发展腹部肌肉群的技术动作;2.发展胸大肌和背部肌肉群练习;3.介绍肩部肌肉群的解剖结构.4.学习发展肩部肌肉群的技术动作:1）持铃侧平举2）立正划船3）要求：快、静、齐。二、内容：见上要求：积极主动互帮互学想练结合三、因人而异，安排力所能及的活动四、组织教法一）两路纵队绕田径场一圈二）徒手操三）教师分别讲解和示范要求：1）学会模仿动作2）动作规范、到位3）注意徒手操练习顺序一.整队及考勤二.宣布本课内容及要三.布置见习生活动四.准备活动一）慢跑二）徒手操1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 体能：一.复习发展腹部肌肉 1.柔韧