完美体育健美操全套教案pdf精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 健 美 操 教 案 学习资料 精品 第 1 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 第一次课 教师 :叶晓林 项目 :健美操 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 让学生清楚明白本学期的教学内容， 1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求 课堂上的注意事项，避免在以后的教 教学 教学任务 学中出现问题。同时已让学生了解基 内容 2. 健美操的发展史、特点、作用、联系 本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚 位来提高兴趣。 备 部分 时间 内 容 组 织 教 法 注 一：组织工作 组织形式： （一）班长或体育委员整队集合。 （二）报告人数，师生问好。 （三）宣布本课任的任务。 5 开始 （四）安排见习学生借器材。 部分 分钟 要求： 学生集合要快、静、齐。 二：准备活动 （ 热身操 ） 组织形式： （一）：头部操 （二）：肩部操 准备 10 分 （三）：腰部操 部分 钟 （四）：腿部操 （五）：踝关节操 （六）：全身操 学习资料 精品 第 2 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 教法： 1．音乐 2 ．教师在前面领 操 3 ，学生在后面跟着跳。 备 部分 时间 内 容 组 织 教 法 注 一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。 组织形式： （一）本学期的教学内容： （1 ）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手 位、脚位及成套动作。 （2 ）理论。 （二）讲解课堂常规及要求： （1） 服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。 （2 ） 不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本 学期课时的 3 分之 1 以上就不能参加期末的考试。 基本 要求： 60 分钟 部分 （3 ） 请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的 学生要安静，仔细听讲解。 证明；事假必须要到系上或学生处盖章； （4 ） 安全问题：上课一定要服从教师的安排。 （5） 整理服装，安排见习生，借器材。 三．介绍健美操的发展史、特点、作用、联系 （一）健美操的发展史 早在 19 世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音 乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学 校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。 20 世纪 80 年代初， 美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广， 学习资料 精品 第 3 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将 此列入其中。 自 1979 年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了 各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现 代舞动作为主， 并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手 健美操、 健美球操、 棍操等。 1985 年北京体育学院成立了健 美操研究组， 开设健美操选修课。 1987 年 5 月在北京举行了 首届“长城杯”健美操友好邀请赛， 第一次把健美操列为正 式比赛项目。 1989 年 5 月，国家体委（现国家体育总局）批 准中国健美操协会在北京成立， 这标志着我国此项运动进入 了一个有序发展，科学指导的新阶段。 备 部分 时间 内 容 组 织 教 法 注 （二）健美操特点 组织形式： 高度的艺术性： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追 求健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范 畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其 “健、力、美”的项目特征上。 强烈的节奏性： 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通 过音乐充分地表现出来， 因此音乐是健美操运动不可缺少的 组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美， 具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 广泛的适应性： 健美操练习形式多样，运动量可大可小、 容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层 次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜， 要求： 基本 60 分钟 各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式， 从中得 部分 到乐趣。 学生要安静，仔细听讲解。 （二）健美操的作用 ①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能， 发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。 ②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。 ③协调发展各部位的肌肉群使匀称和谐地发展， 塑 造美的形体。 ④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美 的情操。 ( 一) 基本站立姿势 预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体 学习资料 精品 第 4 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯， 臀部收紧，两腿伸直靠 紧。 备 部分 时间 内 容 组 织 教 法 注 ( 二) 芭蕾舞蹈的基本手位 手的基本形态：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上 翘起，五指间有空 隙。 一位：两臂弧形下垂 于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹 前。 二位：两臂保持一位姿势，前举至 不足水平步位，两掌心相对。 三位： 两臂保持二位姿势，上举至额头上方， 两掌心向 下。 四位：两臂保持三位姿势， 左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左 手。 五位：右臂三位，左臂由二向左侧打开 60 基本 至侧举，掌心向前， 稍抬下额，目视左 部分 手。 分钟 六位： 左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左 手。 七位：右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂七 位，稍抬下额，目视右 手。 ( 三) 芭蕾舞蹈的基本脚位 一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两 脚上。 学习资料 精品 第 5 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距 离，脚跟落 地，重心在两脚跟中间。 三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收 腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧 四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚 跟横落， 两脚跟与脚尖相反的平行站立。 膝伸直，大腿夹紧， 重心在两脚中间。 五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收 腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。 学习资料 精品 第 6 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 学习资料 精品 第 7 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 学习资料 精品 第 8 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 第二次课 教师 : 叶晓林 项目 : 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 通过形体徒手动作的 练习，来培养学生正 教 1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形 确的身体姿态及高雅 学 的气质。 教学任 内 2 、学习健美操步伐 务 容 健美操手形、基本步 3、艺术体操基本动作组合 伐的学习是为后面的 健美操成套的学习打 好基础。 部时 备 分 间 内 容 组织教法 注 一：组织工作 组织形式： （一）班长或体育委员整队集合。 开 5 始 部 分 （二）报告人数，师生问好。 分 钟 要求： 学生集合要快、静、齐。 （三）宣布本课任的任务。 学习资料 精品 第 9 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 （四）安排见习学生借器材。 二：准备活动 （热身操） 组织形式： （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 教学方法： 1.音乐 （四）：腿部操 2.教师在前面领 操 准 1 3.学生在后面跟着跳。 备 0 （五）：踝关节操 部 分分 钟 （六）：全身操 学习资料 精品 第 10 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 部时 备 分 间 内 容 组织教法 注 一：基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形 组织形式： （一）基本站立姿势练习 预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体 侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺 胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠 紧。 要求：身体重心与地面垂直。 （二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习 教学方法： （三） 健美操常用手形 1．带领学生练习 2．学生自己练习 二：学习健美操步伐（一） 3. 纠正错误 基 6 本 （一）：健美操的基本步伐 0 部 分 分 踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。 钟 并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。动作幅度可大、可小。 V 字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。 交叉步：由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。 (二) 艺术体操基本动作组合 组织方法 对行同上 第一段： 1-4 拍：左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。 5-8 拍：右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。 教学方法： 学习资料 精品 第 11 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 2-8 拍动作与 1-8 拍动作相同。 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3-8 拍：双臂同时向两侧摆动两次。 3.学生练习 4.纠正错误 4-8 拍：双臂同时向正前方摆动两次。 要求： 学生要安静，仔细听讲解， 认真学习动作。 部时 备 分 间 内 容 组织教法 注 第二段： 1-8 拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 2-8 拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 组织： 3-8 拍：双臂同时向两侧两次侧泼浪。 队形同上 4-8 拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪。 基 6 第三段： 本 0 部 1-8 拍：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。 ] 教学方法 分分 钟 2-8 拍：右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。 1.先做示范再讲解 3-8 拍与 1-8 拍动作相同 2.边教边讲解 4-8 拍与 2-8 拍动作相同 3.学生练习 第四段： 4.纠正错误 1-4 拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摆动一次。 学习资料 精品 第 12 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 5-8 拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次。 要求： 2-4 拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。 学生要安静，仔细听讲解， 认线 拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。 3-8 拍动作与 1-8 拍相同 4-8 拍与 2-8 拍动作相同 一，放松运动 组织形式： 1，手部。 2 ，腰部。 3，腿部。 二，小结本课内容。 结 5 束 1，好的方面。 2 差的方面。 部 分 分 钟 三，宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四，师生道别，归还器材。 课 后 记 学习资料 精品 第 13 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 第三次课 教师 : 叶晓林 项目 : 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 通过对上节课的练和 1、复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合 本节课新内容的学习， 2、学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一） 让学生进一步掌握健美 教学内 3、柔韧力量专项素质练习 教学任务 容 操的基本动作。 同时提高学生的身体素质。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一：组织工作 组织形式： ( 一)班长或体育委员整队集合。 5 (二 )报告人数，师生问好。 开始部 要求： 分 分钟 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (五 )安排见习学生借器材。 二：准备活动 （热身操） １０ 准备部 分 分钟 （一）：头部操 组织形式： 学习资料 精品 第 14 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 （二）：肩部操 （三）：腰部操 教学方法： （四）：腿部操 1.音乐 （五）：踝关节操 2.教师在前面领操 3.学生在后面跟着跳。 （六）：全身操 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一． 复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合 1．健美操的基本步伐：踏步、并步、 V 字步、交叉步。 组织形式： 2 ．艺术体操基本动作组合 ( 一至四段 ) 学习资料 精品 第 15 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 基本部 分 二 .学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一） 组织方法 （一）学习健美操基本步伐 (二 ) 1．带领学生练习 2 ．学生自己练习 开合跳：两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚 3 ．纠正错误 要有弹性，膝关节微微屈一下。 要点： 60 分 膝腿跳： 左脚小跳一次， 同时右脚绑脚面绑膝盖， 两膝关节直角屈一次， 钟 注意身体要挺胸抬头。 动作要准确到位；动作路线要清晰。 弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成 90 度左右，另一 脚伸直，全脚掌着地。 (二)基本动作组合（一） 组织方法： （健美操基本步伐 +手臂动作）组合成基本的成套动作。 队行同上 健美操基本步伐：踏步、并步、 V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 教学方法： 组合动作如： 学习资料 精品 第 16 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 1．先做示范再讲解 踏步 + 手臂摆动 (4X8 拍) 2．边教边讲解 3 ．学生练习 V 字步 + 拍手 (4X8 拍 ) 4 ．配音乐练习 5 ．纠正错误 并步 +双臂上举 (4X8 拍 ) 要求： 交叉步 +双臂体下交叉 (4X8 拍 ) 学生要安静，仔细听讲解，认真学习 动作 部分 时间 内 容 组织教法 备注 三 .柔韧力量专项素质练习 组织方法： 队行同上 （一）正踢腿 15 个为一组 2 组 （二）侧踢腿 15 个为一组 2 组 教法： （三）收复起跳 15 个为一组 2 组 1．边讲解边示范 （四）俯卧撑 15 个为一组 2 组 2 ．口令指挥下练 （五）正压腿 保持 1 分钟 （六）侧压腿 保持1 分钟 学习资料 精品 第 17 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 （七）横劈叉 要求： （八）众劈叉 1．掌握动作 2．动作到位、准确 3．运动量要按要求完成 结束部 一．放松运动 组织形式： 分 1，手部。 2，腰部。 3 ，腿部。 5 分 二．小结本课内容。 钟 1，好的方面。 2 差的方面。 要求： 学生集合要快、静、齐。 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四．师生道别，归还器材。 课 后 记 学习资料 精品 第 18 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 学习资料 精品 第 19 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 第四次课 教师 : 叶晓林 项目 : 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 通过对上节课的复和 1、复习上次课学习内容 本节新内容的学习，让 2、学习健美操行进间基本姿态组合动作 学生更好地掌握形体成 教学内 教学任 3 、肌肉控制能力练习 (把杆练习，地面练习 ) 容 务 套动作及健美操的基本 动作。 同时提高学生的肌肉控制能力。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一：组织工作 组织形式： (一 )班长或体育委员整队集合。 5 ( 二)报告人数，师生问好。 开始部 要求： 分 分钟 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)_安排见习学生借器材。 二：准备活动 （热身操） １０ 准备部 组织形式： 分 分钟 （一）：头部操 学习资料 精品 第 20 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 （二）：肩部操 （三）：腰部操 教学方法： （四）：腿部操 1.音乐 （五）：踝关节操 2.教师在前面领 操 3.学生在后面跟着跳。 （六）：全身操 时 部分 内 容 组织教法 备注 间 一． 复习上次课学习内容 1 组织方法： 健美操步伐（二） 1．带领学生练习 踏步、并步、 V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 2 ．学生自己练习 学习资料 精品 第 21 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 基本动作组合（一） 3．纠正错误 要点：动作要准确到位；动作 路线要清晰。 基本 部分 60 组织形式： 分 二 .学习健美操行进间基本姿态组合动作 钟 （健美操行进间基本步伐 +手臂动作）组合成行进间的基本健美操动作。 教学方法： 学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐： 1．先做示范再讲解 2．边教边讲解 踏步、并步、 V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、 3．学生练习 弓步。 4 ．纠正错误 行进间基本姿态组合动作如下： 要求： 行进间踏步 (4 拍 )+行进间 V 字步 (4 拍) 1． 学生要安静，仔细 听讲解，认线． 动作要准确到位； 行进间踏步 (4 拍 )+行进间并步 (4 拍) 动作路线． 控制时间要持久； 肌肉要紧张有力。 行进间踏步 (4 拍)+行进间交叉步 (4 拍 ) 行进间交叉步 (4 拍 )+行进间 V 字步 (4 拍 ) 学习资料 精品 第 22 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 行进间交叉步 (4 拍 )+行进间并步 (4 拍) 行进间踏步 (4 拍 )+开合跳 (4 拍 ) 行进间踏步 (4 拍)+ 弹踢腿 (4 拍 ) 行进间踏步 (4 拍 )+ 弓步 (4 拍 ) 上面每组行进间基本姿态组合动作做 (4X8 拍 ) 时 部分 内 容 组织教法 备注 间 基本 三 .肌肉控制能力练习 (把杆练习完美体育官方app下载， ) 组织形式： 部分 （一） 把杆练习 手臂肌肉控制练习 1．侧平举 控制 1 分钟 2．前平举 控制 1 分钟 八人一组练习 3 ．上举 控制 1 分钟 4．侧上举 控制 1 分钟 学习资料 精品 第 23 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 5 ．侧下举 控制 1 分钟 教学方法： 腿部肌肉控制练习 1．八字步、丁字步、提重练 习。 1．前踢腿 15 次 控制 1 分钟 2．两人手拉手、外手自然摆 2 ．侧踢腿 15 次 控制 1 分钟 动练习 3．前吸腿 15 次 控制 1 分钟 3 ．两手叉腰练习 4 ．侧吸腿 15 次 控制 1 分钟 4 ．加简单手臂练习 5．摆腿 15 次 控制 1 分钟 (二)地面练习 ( 全身肌肉控制练习 ) 要求： 1.侧踢腿 15 次 控制 1 分钟 1．迈步时要自然，抬腿不宜 过高。 2.摆腿 15 次 控制 1 分钟 2．步副小、频率快。 3.仰卧起坐 30 次 结束 组织形式： 部分 一． 放松运动 10 1．手部。 2，腰部。 3，腿部。 分 钟 二．小结本课内容。 1．好的方面。 要求： 2．差的方面。 学生集合要快、静、齐。 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四．师生道别，归还器材。 课 学习资料 精品 第 24 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 后 记 第五次课 教师 : 叶晓林 项目 : 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 通过复习让学生基本 1、复习健美操行进间基本姿态组合动作 的动作组合掌握好，进 2 、学习健美操基本动作组合（二） 教学内 教学任务 一步的提高动作的准确性，为后面的学 容 3、学习大众健美操 1—2 节动作 习打下基础。 通过大众成套动作 1-2 节动作练习来发 展学生的肌肉协调性。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一：组织工作 组织形式： (一)班长或体育委员整队集合。 5 开始部 分 分钟 (二 )报告人数，师生问好。 要求： 学生集合要快、静、齐。 (三 )宣布本课任的任务。 学习资料 精品 第 25 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 (四)安排见习学生借器材。 二：准备活动 （热身操） 组织形式： （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 教学方法： （四）：腿部操 1．音乐 １０ 准备部 2．教师在前面领操 分 （五）：踝关节操 分钟 3．学生在后面跟着跳。 （六）：全身操 学习资料 精品 第 26 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一．复习健美操行进间基本姿态组合动作 组织形式： 二．学习健美操基本动作组合（二） （健美操基本步伐 +手臂动作）组合成基本的成套动作。 健美操基本步伐：踏步、并步、 V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 六人一组练习 组合动作如： 踏步 + 手臂摆动 (4X8 拍) 教学方法： 基 V 字步 + 拍手 (4X8 拍) 1．提示易错动作 2 ．跟着音乐教师领做，学生练习 本 60 分 开合跳 +双臂侧平举： (4X8 拍) 3．学生练习 钟 部 弹踢腿 +双臂体前屈 (4X8 拍) 要求：动作准确到位。 分 弓步 +双臂扩胸 (4X8 拍 ) 三．学习大众健美操 1— 2 节动作 第一节 1-2 拍：右脚向右斜上 45 度方向一步同时吸左腿， 右臂上举一次然后收到 学习资料 精品 第 27 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 胸前平屈，五指并拢，左臂叉腰间。 3-4 拍：动作与 1-2 拍相同。 5-6 拍：左脚向前一次“ V ”字步，两臂握拳自然摆臂。 7-8 拍：第 7 拍身体向左转 180 度同时踏步，第 8 拍后屈右腿，两臂握拳 组织形式： 自然摆臂。 2-4 拍：前 3 拍向前踏三步，两臂握拳自然摆臂，第 4 拍后屈左腿时身 体向右转 180 度同时两臂胸前击掌。 教学方法： 5-8 拍： 5、6、7 拍向后踏三步，两臂握拳自然摆臂，第 8 拍后屈右腿 同时两臂胸前击掌。 1．教师示范并讲解要领。 2．教师带领下进行练习。 3．跟着音乐，学生练习。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 3-4 拍：前 3 拍右脚向右一次交叉步，同时两臂握拳体前交叉一次，第 4 拍屈左腿同时两臂胸前屈。 5-6 拍：左脚向后侧点地一次，同时两臂握拳向体前下抖一次。 要求： 7-8 拍：左脚向左侧点地一次，同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖一次。 1．基本掌握动作 学习资料 精品 第 28 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 4-2 拍：左脚向左斜上 45 度的方向一个并步，同时右臂握拳胸前屈， 2 ．动作到位、准确 左臂握拳侧下举。 3．认线 拍：换脚做，动作与 1、2 拍相同，但方向相反。 5-6 拍：动作与 1、2 拍相同。 7-8 拍：第 7 拍右脚向右一个马步，同时两臂交差扶两膝盖，第 8 拍左脚 收回与右脚并拢，同时两臂放两侧。 第二节 动作与第一节动作完全相同，方向完全相 一．放松运动 组织形式： 结束部 1．手部。 2，腰部。 3 ，腿部。 分 二．小结本课内容。 1．好的方面。 10 分 2．差的方面。 钟 要求： 学生集合要快、静、齐。 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四．师生道别，归还器材。 课 后 记 学习资料 精品 第 29 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 第六次课 教师 : 叶晓林 项目 : 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 通过复习让学生把上节课的动作掌 1、复习健美操行进间基本姿态组合动作 握好，进一步的提高动作的准确性。 教学内 教学 通过大众成套动作 3-4 节动作学习 2、学习健美操基本动作组合（二） 容 任务 进一步的发展学生的肌肉协调性。 同时通过素质练习提高学生的身体 3 、学习大众健美操 1—2 节动作 素质。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一：组织工作 组织形式： (一)班长或体育委员整队集合。 5 (二 )报告人数，师生问好。 开始部 要求： 分 分钟 学生集合要快、静、齐。 (三 )宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。 二． 游戏 １０ 准备部 组织形式： 分 分钟 贴膏药 （学生两人一组围成一个大圆） 学习资料 精品 第 30 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 教学方法： 1．交代游戏规则 2 ．口令指挥下练习 部分 时间 内 容 组织教法 备注 组织形式： 一： 1、复习大众健美操 1－2 节动作 六人一组练习 学习资料 精品 第 31 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 二：学习大众健美操 3-4 节动作 第三节 基本 60 分 1-4 拍：右脚向右一次慢波步，两臂经交叉后上举一次，然后回 部分 钟 到腰间。 组织形式： 5-6 拍：左脚开始做后屈右腿边做边左转 180 度，两臂经扩胸后 击掌一次。 7-8 拍：换右脚。动作与 5-6 拍相同。 2-4 拍： 1、2 、3 拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂， 第 4 拍向右转 90 度同时屈右腿，两臂胸前击掌。 5-8 拍：换腿做，动作与 2-4 拍相同。 3-2 拍：左脚在右脚前交叉一次，左臂由外向内甩一次。 3-4 拍：左脚回原位，左臂由内向外甩一次。 5-8 拍：动作与前 4 拍相同，但方向相反。 4-4 拍：左脚脚后跟向前点地一次，然后脚尖向后点一次，两 臂握拳屈臂向下振动两次。 5-8 拍：左脚向左侧点地一次同时身体向右转 180 度后在向左侧 点地一次，两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。 教学方法： 1．教师示范并讲解要领。 2 ．教师带领下进行练习。 第四节 3 ．跟着音乐，学生练习。 动作与第三节动作完全相同，方向完全相反。 学习资料 精品 第 32 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 要求： 1．基本掌握动作 2．动作到位、准确 3 ．认真练习 部分 时间 内 容 组织教法 备注 基本 60 分 部分 钟 三．柔韧素质练习 组织形式： （一）正踢腿 15 个为一组 2 组 （二）侧踢腿 15 个为一组 2 组 （三）收复起跳 15 个为一组 2 组 教法： （四）俯卧撑 15 个为一组 2 组 1．边讲解边示范 2 ．口令指挥下练 (五 )正压腿 保持 1 分钟 学习资料 精品 第 33 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 ( 六)侧压腿 保持 1 分钟 要求： 1．掌握动作 2．动作到位、准确 3．运动量要按要求完成 组织形式： 结束 一．放松运动 部分 1．手部。 2，腰部。 3，腿部。 二．小结本课内容。 5 分钟 1．好的方面。 要求： 2．差的方面。 学生集合要快、静、齐。 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四．师生道别，归还器材。 课 后 记 学习资料 精品 第 34 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 第七次课 教师 : 叶晓林 项目 : 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 1、复习上节课内容 通过复习让学生把上节课的动作掌 握好，进一步的提高动作的准确性 2 、学习大众健美操 5 －6 节 教学内 教学 与一致性。通过大众成套动作 5-6 容 任务 节动作学习进一步的发展学生的肌 3、垫上腿部肌肉控制练习 肉协调性。腿部肌肉控制练习是为 了提高学生动作的准确到位。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一：组织工作 组织形式： (一 )班长或体育委员整队集合。 5 ( 二)报告人数，师生问好。 开始部 分 要求： 分钟 学生集合要快、静、齐。 (三 )宣布本课任的任务。 ( 四)安排见习学生借器材。 组织队行： １０ 准备部 分 分钟 二：游戏（排头抓排尾） [ 目 的] 提高灵活性和奔跑能力。 [ 方 法 ] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后， 学习资料 精品 第 35 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排 头捉到。 教学方法： 1．交代游戏规则 2 ． 口令指挥下练习 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一：复习上节课内容 教学方法： 1．提示易错动作 10 分 （一）：复习行进间基本姿态组合 2 ．跟着音乐，教师领做，学生练习 钟 3．学生练习 （二）：复习大众成套动作 1-4 节动作 要求：动作准确到位。 二：学习大众健美操 5-6 节动作 第五节 1-4 拍：右脚斜上 45 度一个交叉步， 两臂握拳 1 拍在体侧振动一 次，2 拍在体前交叉振动一次， 3 拍同 1 拍，4 拍在胸前击掌一次 同时身体向左转 90 度。 组织形式： 5-8 拍：换腿做，动作与 1-4 拍相同。 2-4 拍：右脚斜上 90 度两个并步，两臂握拳在胸前交差饶两圈。 基本 部分 60 分 5-8 拍：换腿做，动作与 2-4 拍相同。 钟 3-2 拍：右脚向前一个并步，同时两臂握拳在两侧。 3-4 拍：右脚向后一个并步同时向右转 90 度，同时两臂在胸前击 掌一次。 5-8 拍：右脚开始向前一个“ V ”字步。 5、6 拍两臂侧上举，掌 心相对； 7、8 拍两臂放两侧。 学习资料 精品 第 36 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 教学方法： 4-4 拍： 1、2 拍右脚向左前一次慢波步， 右臂经下到左侧推一次； 1. 教师示范并讲解要领。 3、4 拍踏步转向右斜上 45 度向方，两臂放回两侧。 2. 教师带领下进行练习。 5-8 拍：两脚前后交叉跳 4 次，两臂屈臂前后自然摆动。 3. 跟着音乐，学生练习。 第六节 动作与第五节动作完全相同，方向完全相反。 要求： 1．基本掌握动作 2．动作到位、准确 3．认真练习 部分 时间 内 容 组织教法 备注 组织方法： 基本 三：垫上腿部肌肉控制练习 1．边教边讲解 部分 60 分 2．学生练习 钟 3．纠正错误 1．前踢腿 15 次 控制 1 分钟 要求： 控制时间要持久；肌肉要紧张有力。 学习资料 精品 第 37 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 2．侧踢腿 15 次 控制 1 分钟 3．后踢腿 15 次 控制 1 分钟 4 ．后摆腿 15 次 控制 1 分钟 ( 两腿交替做 ,各两组 ) 组织形式： 结束 一．放松运动 部分 1．手部。 2 ，腰部。 3，腿部。 10 分 二．小结本课内容。 钟 要求： 1．好的方面。 学生集合要快、静、齐。 2 ．差的方面。 三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四．师生道别，归还器材。 课 后 记 学习资料 精品 第 38 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 第八次课 教师 : 叶晓林 项目 : 周次： 时间 : 年 月 日— 月 日 通过复习健美操基本动 作及大众成套动作，进 一步的提高动作的准确 1.复习大众健美操 1-6 节 性与一致性。通过素质 2.学习健美操动作与队形变换结合的技巧 教学内 教学 练习加强学生力量的培 容 任务 3.学生分组自编健美操 4 ×8 拍 养。通过创编健美操 4X8 4. 腰腹力量素质练习 拍的学习为学生创编成 套操打下基础。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一：组织工作 组织形式： 5 开始部 分 分钟 (一)班长或体育委员整队集合。 学习资料 精品 第 39 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 (二 )报告人数，师生问好。 (三) 宣布本课任的任务。 要求： 学生集合要快、静、齐。 (四)安排见习学生借器材。 组织队行： 二：游戏（排头抓排尾） １０ 准备部 [ 目 的] 提高灵活性和奔跑能力。 分 分钟 [ 方 法 ] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后， 排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排 头捉到。 教学方法： １。交代游戏规则 ２．令指挥下练习 时 部分 内 容 组织教法 备注 间 一 .复习大众健美操 1-6 节 教学方法： 1.提示易错动作 2.跟着音乐教师领做， 学习资料 精品 第 40 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 3.学生练习 要求：动作准确到位。 二.学习健美操动作与队形变换结合的技巧 教学方法： 1．先讲解 第一种：一个横排（如图 1） 2 ．再示范 3．学生练习 第二种：两个横排（如图 2 ） 4 ．纠正错误 基 要求： 60 分 第三种：两个竖排（如图 3） 1．动作准确到位 本 钟 2．路线清晰 第四种： + 字形（如图 4 ） X X X X X 部 图 1 分 第五种：梯形 （如图 5 ） X X X 第六种：三角形 （如图 6） X X X 图 2 第七种：两个小三角形（如图 7） X X X X ： X X 还有圆形、八字形、 V 字形、 H 形、 图 3 斜排等等。 X X X X X X 学习资料 精品 第 41 页，共 46 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - 精品 pdf资料 欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载 图 4 X X X X X X 图 5 X

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