完美体育居家锻炼仍是当前健身首选随着中国国内疫情得到有效控制，近期人们的户外活动渐渐多了起来。但疫情风险并未完全解除，体育场馆仍未开放，体育培训机构也尚未恢复营业。这种情况下，居家锻炼仍是人们的健身首选。

　　鞠先生是一位业余网球爱好者，新冠肺炎疫情暴发前，他每周都要约上朋友去打一次或两次网球。而疫情发生后，他的这项安排只能作罢。但通过和球友们在微信群中交流居家锻炼的心得，他现在每天都利用零碎时间锻炼半小时到一小时。“对着墙打球，用球拍颠球，然后还有俯卧撑，高抬腿什么的。”他说，“都是利用在家的零碎时间。在家久坐真是伤身体，还是要适当运动锻炼，哪怕原地踏步呢，也比不动强。”

　　像鞠先生这样本身有锻炼需求，又有固定“圈子”可以获取健身知识和技巧的人，投入居家健身自然是近水楼台。但更多的人既缺少健身知识和技巧，也没有相关的“圈子”。眼下，北京的学校很好地辐射了这部分人群中的青少年群体。在学校提供给孩子们的自主学习指导方案中，就有居家体育锻炼的内容。以记者孩子就读的小学为例，其中不仅有广播体操的示范视频，还有文字配图的上肢、下肢以及核心力量的训练方法，更有兼具趣味性的、能够简便开展的体育健身游戏。

　　体育界的贡献更大。许多目前无法开门营业的体育培训机构，通过网上直播平台开设了公益培训课，一位培训机构的负责人告诉记者：“大家也都是因为喜欢，不想闲着了。我们给大家提供一个免费锻炼的机会，增加抵抗力，强身健体。”国家体育科研所的专家、奥运冠军、世界冠军和健身达人们，通过互联网和传统媒体，或讲明利害，或亲自示范，推广和普及着健身技巧与知识。相关体育主管部门利用资源和优势，组织了诸如网络健身赛、网络棋牌赛这样集互动性、趣味性以及健身性的比赛，让人们足不出户就可以动起来。

　　各种媒介也起到了推动的作用。微博上，一段奥运帆船冠军徐莉佳改善颈椎问题的居家健身示范视频，有7.4万次的观看量。北京日报客户端“居家健身·抗击疫情”专栏，自一月底开设以来已经刊发了超过200个健身视频。《北京晚报》自1月27日起至今完美体育官方app下载，几乎每天刊登同名专栏，《北京日报》也开设了“健身抗疫”专栏。当居家健身的知识和技巧走入千家万户，成为越来越多人的选择，那么我们无疑在与疫情的对抗中，就又多了一件称手的“武器”。

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