完美体育官方网站高效燃脂！《Tabata》全身燃脂运动教学视频随时随地运动起来“疫”起运动锻炼系列视频分为：啦啦操线上视频教学，啦啦操视频展播；排舞线上视频教学；听力和智力残疾人锻炼线上视频教学；视力残疾人锻炼线上视频教学；上肢残疾人锻炼视频教学；下肢残疾人锻炼视频教学等系列内容，供不同残疾类别参与运动锻炼。

　　跳起时双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等，再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸。

　　抬头挺胸，双手置于耳后，两臂展开，上体向左转体，同时左脚提膝，左脚膝关节尽量触碰右手肘关节，交替进行。

　　挺直腰背，双手曲臂放于胸前，左脚向左或右脚向右迈步略宽于肩，深蹲。起身时，双脚蹬地跳起。下落时，屈髋屈膝，缓冲落地，左脚并于右脚或右脚并于左脚。

　　挺直腰背，双手曲臂放于胸前，左脚向左或右脚向右迈步略宽于肩，深蹲。起身时，左脚小腿向右抬腿，左脚触碰右手，交替进行。

　　身体向左转体45°，双手上举于头顶，右脚向后迈半步，右脚前脚掌着地支撑，双手下拉于腰间，右脚提膝。

　　身体向右转体45°，双手上举于头顶，左脚向后迈半步，左脚前脚掌着地支撑，双手下拉于腰间，左脚提膝。

　　挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂，保持最快速度365wm完美体育。