夏练三伏 挥汗如雨动起来编者按：火热盛夏，不少人都选择了“昼伏夜出”，白天如非必要的外出，很多市民都选择待在空调屋里避暑降温，街道上人少了，整个城市稍显“冷清”。但是，一到晚上，市民丰富的夜生活开始让整个城市“热闹”起来。从今日起，本报推出“消夏申城夜”系列报道，以期对市民的夏夜生活进行记录，并提供参考。

　　信阳消息（首席记者 韩 蕾）“晚上河边打篮球，去不去？”“晚上7时30分，沿河道跑步，走起。”……最近这段时间，我市一直处于高温天气，白天大家不愿意出门，但是到了晚上，不少市民都会选择约上朋友，开始自己的“健身大计”。

　　昨晚7时30分左右，记者来到位于浉河公园附近的信高操场看到，400米的塑胶跑道上早已“人满为患”，有的在跑步，有的在快走，有的在散步。操场中间的篮球场，喜欢打球的市民正在“挥汗如雨”，操场旁边的空地上，有些市民正在打羽毛球。

　　“之前我一直都是在公园锻炼，主要是散步。上周，被朋友拉到这里跑步了。”正在快走的市民王女士笑着对记者说，“原本想着天热，人不会特别多，但是来了才发现，人很多，而且大家锻炼热情很高，像我这样‘三天打鱼两天晒网’的，都不好意思偷懒了。”

　　除了信高大操场，沿河道、百花园、奥林匹克公园、室外篮球场等空旷、空气清新的地方都成了健身爱好者的去处；在浉河南岸和北岸，时不时就能看到带着耳机、穿戴着专业跑步装备的夜跑爱好者；在百花园，穿着轮滑鞋的小朋友也不甘示弱，在夜色下苦练技术……

　　“快，传球。”“这边，这边……”在浉河北路的篮球场上，穿着统一队服的两队人完美体育，正在激烈“拼杀”，虽然每个人都是大汗淋漓，但是丝毫不影响比赛的激烈程度。三分球、后仰跳投……让现场观众看得直呼过瘾。

　　“俗话说‘冬练三九，夏练三伏’，虽然比不上专业运动员，但是至少锻炼一下，出出汗，对身体还是有好处的。”比赛结束后，市民李先生对记者说。

　　想把身体锻炼好，练就超强的身体素质是很多市民的心愿，但是，夏季运动还是要把握运动量。同时，夏季健身也要注意掌握时间和方式，如果因为锻炼有误而损害健康，那就有点“得不偿失”了。