365wm完美体育谈谈健身那些事近几年，特别是16年到目前，健身行业在中国可谓是拔地而起的一种集服务、健康、娱乐的一种行业。特别是一线大城市尤为明显。

　　本质上，健身运动锻炼是一项积极朝气蓬勃发展的产业，但这几年，健身行业内的费用和教练的乱象，导致了健身行业的混乱。

　　其次，健身教练，特别是大型健身会所招聘的教练，没有正规国家出具的教练资格证书，大部分所谓证书，也就是某培训地培训7-20天的结业证书和上岗证书等。

　　最后，也就是因为如此，这几年健身行业内乱象比较严重，场馆倒闭，钱款投诉无门，健身训练受伤等一系列问题不胜枚举。

　　刚开始健身的小白，或健身的朋友看到某个健身的人，身材体型很优秀，难免心里会想着去办身卡，开始准备锻炼健身。

　　那么这里有两个重要字—【坚持】这两字，你在心里能否定下，是否有足够的毅力。这是办卡前先要再三地问清自己。

　　当你清楚明白了，在想办卡的话，建议你去会所或者工作室，询问价格，这里特别指出，有朋友办过的健身卡或经常健身的话，由朋友来推荐，这样能免去一系列的价格不透明及合同条款不明确等的问题这也是我比较推荐的。假如没有的话，最好货比三家，同一会所不同门店，多询问几家价格。

　　在这，我个人观点是，假如你不固定一个地方，建议办卡不要超过3年，而且卡种选择，在这家店锻炼就行，没必要全市通用，或全国通用，甚至VIP更高级别等，当然如果你的预算高，可以忽略我这条建议。

　　在这我想说明的是，如果你刚开始健身锻炼，请个教练是有必要的，当然如果你有健身的伙伴，健龄有3年，练的也还不错，由他带你一起练也是不错的选择。

　　首先，目前就国内健身行业来说，选对教练很难，因为现在大型的连锁健身房教练普遍以做业绩为主，而且真的算专业教练的资质很少，所以你要选择的话要尤为慎重。

　　其次，这也关系到平时训练的受伤康复，动作的指导规范。身为喜欢健身的人来说，受伤是尤为麻烦的一件事。

　　所以当你在选教练时，最好是在业内有听过，或者打过比赛的，教练经验有6年以上，年纪至少要25岁以上。当然课程不需要买多，买的精就ok。等你动作标准规范掌握了，可以自己逐步慢慢摸索出自己的一套训练计划。

　　最后，如果你想自己练，一定一定要循序渐进，持之以恒，这也是我给健身小白最最重要的建议。健身健身顾名思义就是塑造形体，保持身体健康，所以刚开始训练没必要看着人家大重量训练，你也跟着做，初学者在训练场合中可能会觉得拿太小的重量很没面子，这个是非常危险的举动，很多因为重量过大导致训练受伤例子也不在少数。

　　真的健身身形练的好的人，并不是来练举重，练大力士。只有把动作做标准，重量并不是最主要的，动作标准才是王道。

　　当你第一次到健身房时，或者事先有电话你，说你刚办了卡，有一次价值多少钱的私教体验课，叫你来上。

　　其最终目的就是为了让你掏钱买他们的课。不管如何，套路总是一条：带你体验下私教课，说你各种不行，体态有问题，体态要纠正训练，哪些肌肉过紧了，或者太瘦要增肌，太胖要减脂之类的话劈里啪啦说一大堆，给你做规划，买多少节课可以解决这个问题。

　　这时你要想到，他们做的是业绩，并不是真正的教会你啥，所以真正的教练不会这样做业绩。好教练，自己身形一定要好，这是首先的，如果自己身形都不好，光靠一张嘴，满口理论的东西，称不上好教练。因为热爱健身的教练不管业绩如何，都会把自己的身形锻炼好，再带会员。

　　此外所谓那些为做业绩买课的教练，也是把一节课的内容拆分成好几节课，给你上，当你上好之后，又会继续给你下一次你的训练规划（当然你家很有钱除外）。又或者，当中给你介绍特色课程，另外需要付费的。

　　喜欢健身的人，大部分都很阳光，开朗。这里我建议小白可以在健身房多问问那些练的好的人的方法和技巧，当你不知道这个动作如何练，或者练的到位，你虚心请教人家，他们都会很乐意帮你。

　　最后，健身只是运动锻炼的一种，平时的跑步，游泳，打球等都是运动锻炼的范畴，不一定要局限于哪种形式，健身房的健身分为无氧训练（力量训练）和有氧训练（跑步，游泳等）只有两者结合完美体育官方网站，才能练出好的身形，不要片面只练肌肉，不有氧；或者只有氧，不练力量，这都是不科学的。