完美体育官方app下载153cm身高腰臀比才是必杀技！Hey girls，我是身高153cm的MK，经过一段时间的 口服调理＋运动，我终于换来了最近看上去比较好的腰臀比了。小个子没有马甲线真的没关系，但

　　两个月前，我的 臀和腿几乎是连成一片，腰间全是赘肉； 两个月后， 虽然我的小肚子还在，但腰细了、臀也圆了，彼此都能看得见彼此。

　　大家看到我做成的任何一件事情， 其实背后都有 方， 我都是做足了功课 再去执行的。今天就与 大家分享 我的细腰丰臀方法吧

　　首先，臀部线条 真的很看个人DNA。 像我这种先天不足的普通女孩就只能够疯狂练臀， 练完滚泡沫轴， 滚完再练、练完再滚……

　　放一张我的成果照给大家看看吧，效果还是明显的， 但 大家千万不要拿去与专业健身博主去对比，自己与自己比有进步就行。

　　我在华南农业大学毕业，读的专业是食品科学。大三的时候，我有幸去到加拿大麦吉尔大学实习，在那儿待了一整个暑假。那里有一个非常顶尖的人类营养学实验室，它们的研究方向正好是油脂。所以，用口服调理对抗腰粗这个事情我是有理论基础在的。

　　以前，只要有品牌敢说自己 能够定向瘦腰， 我是不会相信的，但这款炫腹益生菌好像是真的能做到。

　　它的科研成果来自于江南大学&乳业巨头集团均瑶， 同时 还联合了很多国内外的益生菌专家 才研发出来的。

　　炫腹益生菌 不是定向作用在腰部， 而是定向作用于促进代谢。当你的身体代谢速度变快了，腰就容易能变细。

　　有的人在年轻时看上去四肢纤瘦&小腹平平， 但年纪往上走之后，虽然 四肢仍然是纤瘦的，然而 腹部就开始 鼓出来， 我自己和 我妈妈都是这样的。

　　基于这个原因，炫腹益生菌里添加了橙皮苷和PQQ， 可以找到里面的“代谢总开关”AMPK。把它关掉，整个人就会进入耗能模式，哪怕你坐着什么都不干都会耗得比平常快，加速脂肪的代谢，所以便能呈现出腰围逐渐减少的情况，慢慢去养成易瘦体质。

　　它里面一共有3种明星益生菌乳双歧杆菌CECT8145、乳双歧杆菌B420、鼠李糖乳杆菌GG，帮助把关肠道健康，让噗噗更加顺畅。

　　同时它可以提供一些饱腹感，吃完 没 那么容易觉得饿， 饿了也没有那么地想吃东西，帮助 自带轻断食的胃口。

　　我最近每天都在吃， 当配合运动的时候 腰就瘦得比四肢要快；哪怕 不配合运动， 也会有一种 吃完大餐后 腰不会胖得那么明显的感觉， 反正就是很神奇。

　　那为什么我还要另外再吃祛湿轻呢？ 因为我是极易水肿的体质，如果晚上吃了重油重盐的食物，第二天起床我的脸看起来就会比平日要肿。

　　我能够坚持吃祛湿轻， 是真的能感受到它的效果啊。 记得之前我去做完医美项目后， 脸肿得像皮球一样， 然后吃了3天祛湿轻， 脸看上去终于恢复正常了。

　　它的配料表看着让 广东人觉得心安， 都是咱们平常煲汤 会用到的一些材料，比如灵芝、薏仁、黄芪等。

　　如果 觉得自己总是湿气重、舌苔厚、有口气、睡眠质量差，非常推荐试一试，也适合那些经常点外卖、作息不规律、压力多熬夜多的人去吃。

　　关键是它独立包装的携带很方便，含有燕麦配料却不需要开水烫，只需要用温水给融一融就行了。 有时候我就用常温水把它搅拌开，虽然 时间会久一点，但它总能化开的，口感真不错～

　　它里面有奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽去提供优质油脂；用米山药、燕麦作为低GI的主食提供饱腹感；用豌豆蛋白、藜麦 作为优质蛋白提供日常所需。

　　感觉在饭局上自己的减脂饮食与朋友同事之间没有脱离太多，我 只是自带了一包冲剂而已， 桌面上的食物我仍然能吃，依然可以与 大家一起享受当下的美味快乐。

　　而且吃它并没有吃到太多的高热量， 一包也是120大卡， 关键吃它也能吃得饱， 所以它现在基本上是我 出差旅行的必备了。

　　关于空腹有氧的理论基础曾经有过动摇完美体育。 它刚被提出的时候是这么认为的，在空腹情况下去做运动，因为没有糖原可以去消耗，就直接去消耗脂肪了； 后来 有一些科学论据认为， 当空腹有氧后 再去吃东西，智能的 身体 会把缺了的能量 补回来， 所以 无论是做空腹有氧or 不空腹有氧， 它能达成的效果是一样的。

　　最近又有一个新说法， 空腹有氧运动 是专门针对顽固脂肪的，就是那些 无论你四肢多瘦 都不太能瘦下来的脂肪会特别有效， 比如腰间的赘肉。 所以，空腹有氧 还是可以去尝试做一下哈～

　　（2）普拉提的呼吸法，可以在家里尝试练习。 它的重点在于要把深层肌肉收紧、把内脏裹紧，腰就会显得更细一点。