科学健身运动问答（一）的运动是一个消耗能量的过程，由于运动参与器官的能量的消耗增多，要对贮存于体内的能源物质进行重新调配，同时需要更多的氧气来氧化能源物质。这就需要血液的快速运输，而血液的快速运输依赖于心脏的快速有力收缩来实现。因此运动时心跳会加快，加快的程度取决于运动需要能量的多少，运动的强度越大，心跳增加越明显完美体育官方app下载。

　　运动时，的氧气需求增多，需要加强呼吸来实现。由于呼吸道的结构特点，用鼻子呼吸时，呼吸的阻力增加，同时无效腔增加，但用鼻呼吸可以更好地湿润空气和阻挡空气中的灰尘。因此，运动中用嘴呼吸，还是用鼻呼吸取决于季节、环境和运动的氧气需求。环境温度适宜，空气清新，运动需要的氧气较多，用嘴呼吸好，反之用鼻呼吸好。

　　运动中，许多动作完成时需要憋气，因为憋气时的胸廓和骨盆得到了固定，便于上下肢肌肉运动时获得稳固的支撑，能使肌肉力量增大。但是憋气时，胸腔和腹腔的压力骤然增加，会造成血液回心脏的困难，时间延长的话可产生头昏眼花、甚至晕眩（休克）。因此，对于有心血管疾病的人来说，运动中不能长时间地憋气。