视频 夜间锻炼、私教课程重庆年轻人健身特点你Get多少？华龙网-新重庆客户端9月26日16时讯（记者 吴黎帆）当下，爱生活、注重健康，爱美是重庆年轻人的标签，好身体是品质生活的保障，运动健身正逐渐成为人们生活的一部分......9月25日，乐至重庆四周年派对在渝中区拉开序幕，百余名重庆健身爱好者在专业教练的带领下，享受运动带来的快乐。随着更多的重庆年轻人选择在晚上健身，有很强的场地需求，重庆也逐渐成为大型健身企业布局的重点。

　　“夜经济”除了餐饮娱乐，也可以追求健康。当重庆“夜经济”和“健康”碰撞时会擦出怎样的火花？9月25日晚上9点，记者来到一家24小时健身房，见到有不少人在这里锻炼。“每周3次左右，每次一小时，时间不固定。不过，我平时工作比较忙，基本都是晚上来。”90后市民刘先生说道。“对此，乐刻运动城市事业部大区运营总监叶青青表示，他们进入重庆市场已有4年，根据这4年的会员数据显示，重庆约有26%的会员选择在晚上8点至次日凌晨1点间健身，高于全国23%的平均数据。同时，重庆人的健身时间会一直延续到每天的21点左右，相对于全国来说，晚高峰的时长多延续了1小时左右。

　　据叶青青介绍，重庆的男性健身频率很高，其他城市的男女比例大概是一比一，但在重庆男性的比例更高，他们健身的频率也比其他城市高2-3个百分点，男性健身爱好者更多喜欢锻炼肌肉和塑形，他们大多会在力量区“撸铁”。

　　而重庆的女性对自己的形体等各方面要求更高，需求也更多样化，减脂、塑形、线条打造诉求远远高于男性。她们也非常乐意在这方面投入。

　　晚上锻炼需要注意什么？专业私教告诉记者，晚上运动时需要注意四个问题。其一，做些轻松运动，可以放松情绪、调整身体，让人更放松惬意，还能提高睡眠质量；其二，运动时间别太晚、太长，最好是在睡觉前两个小时做完运动，时长控制在半小时左右；其三，运动完毕注意放松，放松是运动后必做的事，晚上运动本来就是放松，别让锻炼完后“紧巴巴”的身体直接躺床上，这样效果适得其反；其四，晚饭后别立即运动，需要让身体消化至少15分钟以上。

　　（如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信：hualongbaoliao，报料。）

　　华龙网-新重庆客户端9月26日16时讯（记者 吴黎帆）当下，爱生活、注重健康，爱美是重庆年轻人的标签，好身体是品质生活的保障，运动健身正逐渐成为人们生活的一部分......9月25日，乐至重庆四周年派对在渝中区拉开序幕，百余名重庆健身爱好者在专业教练的带领下，享受运动带来的快乐。随着更多的重庆年轻人选择在晚上健身，有很强的场地需求，重庆也逐渐成为大型健身企业布局的重点。

　　“夜经济”除了餐饮娱乐，也可以追求健康。当重庆“夜经济”和“健康”碰撞时会擦出怎样的火花？9月25日晚上9点，记者来到一家24小时健身房，见到有不少人在这里锻炼。“每周3次左右，每次一小时，时间不固定。不过，我平时工作比较忙，基本都是晚上来。”90后市民刘先生说道。“对此，乐刻运动城市事业部大区运营总监叶青青表示，他们进入重庆市场已有4年，根据这4年的会员数据显示，重庆约有26%的会员选择在晚上8点至次日凌晨1点间健身，高于全国23%的平均数据。同时，重庆人的健身时间会一直延续到每天的21点左右，相对于全国来说，晚高峰的时长多延续了1小时左右。

　　据叶青青介绍，重庆的男性健身频率很高，其他城市的男女比例大概是一比一，但在重庆男性的比例更高，他们健身的频率也比其他城市高2-3个百分点，男性健身爱好者更多喜欢锻炼肌肉和塑形，他们大多会在力量区“撸铁”。

　　而重庆的女性对自己的形体等各方面要求更高，需求也更多样化，减脂、塑形、线条打造诉求远远高于男性。她们也非常乐意在这方面投入。

　　晚上锻炼需要注意什么？专业私教告诉记者，晚上运动时需要注意四个问题。其一，做些轻松运动，可以放松情绪、调整身体，让人更放松惬意，还能提高睡眠质量；其二，运动时间别太晚、太长，最好是在睡觉前两个小时做完运动，时长控制在半小时左右；其三，运动完毕注意放松，放松是运动后必做的事，晚上运动本来就是放松，别让锻炼完后“紧巴巴”的身体直接躺床上，这样效果适得其反；其四，晚饭后别立即运动，需要让身体消化至少15分钟以上。

　　（如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信：hualongbaoliao，报料完美体育官方网站。）

　　亲爱的用户，“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用，请扫描上方二维码，及时下载新版本。更优质的内容，更便捷的体验，我们在“新重庆”等你！

　　①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆XX”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　③ 华龙网及其客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题，请及时与华龙网联系，联系邮箱：。

　　附：重庆日报报业集团14报1刊：重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆