完美体育官方app下载健身俱乐部课程体系研究一莱美sh＇bam与大众有氧健身操之比较体育广角 健身俱乐部课程体系研究一 莱美SH BAM与大众 有氧健身操之比较 周 雪莲 ( 西华大学体育学院，四川 郫县文献标识码：A610039) 中图分类号：G 806文章编号：1003— 2738 (2013) 02— 0395— 02 摘要 ：莱美健身体系1998年由新西南传入中国，凭借着自身所特有的时尚新颖的课程体系迅速在中国掀起一片健身，成为了当今世界最有影响力 的健身课程品牌。SH’ BAM 属于莱美十大课程体系中的一种，也叫有氧热舞。本文从健身俱乐部课程体系的研究入手，通过对莱美SH’ BAM 与大众有氧健身操 进行 比较分析得出二者在发展历史、授课 内容、授课形式、动作技术特点、...

　　体育广角 健身俱乐部课程体系研究一 莱美SH BAM与大众 有氧健身操之比较 周 雪莲 ( 西华大学体育学院，四川 郫县文献标识码：A610039) 中图分类号：G 806文章编号：1003 2738 (2013) 02 0395 02 摘要 ：莱美健身体系1998年由新西南传入中国，凭借着自身所特有的时尚新颖的课程体系迅速在中国掀起一片健身，成为了当今世界最有影响力 的健身课程品牌。SH BAM 属于莱美十大课程体系中的一种，也叫有氧热舞。本文从健身俱乐部课程体系的研究入手，通过对莱美SH BAM 与大众有氧健身操 进行 比较分析得出二者在发展历史、授课 内容、授课形式、动作技术特点、音乐选择、着装搭配等方面的差异，以及两者之间存在的种种相连关系。旨在 为健身俱乐部的经营者、教练、会员，以及体育工作者提供参考。 关键词：莱美SH BAM；大众有氧健身操 ；比较 随着现 代社 会 经济 文化 快速 发展 ，人们 越 来越 重视 自身 的身体 健康水平。在上个世纪8O 年代初，伴随着改革开放的春风，健身产业 悄然传 入中 国。好 莱坞 明星简 方达倡 导的大众有氧健 身操在我 国曾 度 流 行 ，它动 感十足 ，节 奏 明快 ，并且 能提 高锻炼 人群 的心 肺功 能。随着健身人数 的 日渐增多 ，俱乐部针对 不同人群的需求 开展 了不 同的课 程， 以舞蹈类 为主 的课程 也开始在各健 身俱乐部不 断涌现 。莱 美健身 体系于 1998年传入 中国，sH BAM 是属 于莱美十大课程体 系 中的 种 ，属于有氧舞蹈 类课程 ，因其 新颖时 尚感 极强越来越受到会 员的 青睐 。莱美 SH BAM和大众有氧健 身操是 目前各 健身俱乐部里非 常受教 练员和会 员喜爱 的两 项课程 虽然两 种课程都 是建 立在有氧消耗 的基 础上 ，但 是两者在许 多方面也存在着 差别 。开展对 这两种课程 的发展 历史 、授课 内容、授课 形式、动作技 术特点 、音乐 选择、着装搭 配等 方面 的比较研 究 ，进 一步 揭示两者之 间的异 同点，使人们对其有 更进 步 的了解 ， 旨在能有效 的促进俱乐 部的课程体系朝 着健康 的方 向发 展，而且对俱乐部本身的 良性发展 也有重大意义 。 、 莱美SH BAM ~n大众有氧健身操发展历史的比较 大众有氧健 身操起源 于美国 ，美 国太 空总署 的医学博士库伯 尔专 门为太空人设 计了一些有氧 的体能训练动作 ， 伴 以音乐和 运动服装， 形 成 了独特 的运动 体系， 很快便 风靡世界 。再加 以美 国著名好 莱坞影星 简． 方达的 《 简． 方达健美操》一书的发行，畅销世界2O多个国家和地 区，世界范 围的健 身操热开 始形成。大众有 氧健身操 正是在这样 的背 景之 下迅速发展起 来 。莱美健 身课程体系起源 于新西 南，属于新西南 的著 名的家族性产 业 。 “ 莱美健 身世界 ” 第一 家分店 1968年在新西南 奥克兰 市开业 。因秉持着 “ 让更 多的人参与 到有氧健身运 动中来 ” 的 经营理念 ，在人 口不 到i 00万的新西南迅速崛起。1988年 ，中国也开始 引进 了莱美课程体系 。至今 ，莱美课程 体系 已丰 富至十种 ，SH BAM 则 属于其 中的一种 ，也叫有氧热舞 。 总之 ，莱美SH BAM和大众有 氧健身操均来 源于人们 的社 会生活 ， 均朝着健 康运动 的方 向前进 ，并在 当今世界 的政 治、经济 、文化的影 响下不断蓬勃发展。 二、两者授课 内容及授课形式的比较 ( 一 ) 两者授课 内容的异 同。 大众 有氧 健身 操在 健 身行业 的发 展历 史较 长 完美体育，是各 项有 氧课 程 的基础 。 目前 中国 的健身 行业将有氧操 的基本步法分 为五大类 ，分别 为交替类 、迈 步类、 点地类 、抬起类和双 腿类 ，每一 个类别又包含 着 不 同的动作 ，健身俱乐部 的教练人员正 是在这五大类 基本步法 的基 础 上 ，将 各类 别 的不 同动作 相组 合 ，形 成 了具有 鲜 明的节 奏感和 音 乐 感 、动作简单 却多变 的有氧运 动课程 。通 过练习大众有氧 操 ，可使 身 体各个部位的关节、韧带及肌肉得到锻炼，更能促进心血管系统和呼 吸系统健康发展，大大提高的有氧代谢功能。从而达到减肥、美 体、健身的三重效果。 莱美SH BAM 也是属于有氧运动的范畴，但与 传统的大众有氧健身操相比较，更具专业性、指导性和针对性。莱美 SH BAM 套 路编排小组 以三 个月为一个循 环周期 ，每三 个月更新一 次动 作编排组合 。动作的选择 中，虽然还是有 着健身操步 法的基础 ，但 其 动作基本 已经舞 蹈化 。SH BAM 会将很 强硬的健身操动 作转化为非 常柔 美和舒 展 的舞蹈 ，例 如 当今世 界非 常流行 的伦 巴、恰恰 、桑 巴 、牛 仔、Funk、Groove、加勒 比舞蹈 、百老汇 爵士 。它 以锻炼人 的力 量、 忍耐力 、有氧 运动能力 、身体协调性 、柔韧性和敏捷 性等各方面 为出 一一一一发点 ，再加 上其动作 内容 及动作形式 的新潮性和 时尚性而越来越受 到 锻炼人员的青睐 莱美SH BAM 和大众有氧健身操都是属于健身俱乐部 的有 氧课程 ，都是遵循着 “ 有氧运动 消耗 脂肪 ” 的规律 。 由此可 以推 出二者具有一 定的共通性 ，但 其二者 的授课 内容方面存 在较大 区别 ， 可以推 出二者在某种程度上存在着互斥性 。 ( 二) 两者授课 形式 的比较 。 大 众有氧健 身操在 中国的健 身行业 中起源较 早 ，教练 员授课的形 式也基 本上延续 了早起 的教学模 式 。在大众 有氧健身操 的教学 中，一 堂课6O 分钟 ，教练 基本上都是 背对着会员在进 行教学 ，教练和会员之 间很少 有眼神和语 言之间 的沟通 。这容易造成 教练在授课 过程中不能 激发会 员兴趣 、会 员上课也心不 在焉的现象 ，这 不仅将严 重的影响 了 健身运 动的宗 旨，而且与健身俱 乐部的经营理念 也是背道 而驰 的。相 反 ，在 莱美SH BAM授课 的过程 中，教练始终 是面对着学 员上课 ，会员 可 以看清 楚教练 的动 作表情 ，教 练也能及时 的观 察会员 的情况 ，教练 与会员 始终都是有沟通 的 ，这种 面对 面的授课方 式更具有人性 化， 同 时教练对 学员的指 导性 也更强 。在两 者的授课过程 中，虽然都 是教练 通过 自身的动作来 引导会员 ，但 因其 具体的授课 形式不 同，会对 会员 的健身热情产生不同的影响 。 三、两者运动技术特点以及音乐选择 、着装搭配的比较 ( 一 ) 两者运动技术特点的 比较。 大众 有氧 健 身操从 属于 体操 。根 据我 国著 名 的体育 学者 田麦 久 先生在 《 运 动训练学 》一 书中提到 的 “ 项 目群分布 理论 ” ，健 身操属 于难美技能类 运动项群 。在运动技术特 点方面 ，健 身操 是 以健身 为基 础 ， 以身体各 部分 的绕动 、伸 展 、屈体 、弹跳等动作 为基础 ，把 身体 姿态 、柔美性 、协调性结合 在一起 的一 项运动 。具有节 奏鲜 明、动 作 简单 等特点 ，健身操作为健 身俱乐部 的一项基础课程 ，能有效 的提 高 锻炼 人群 的协 调性和心肺功 能，达到减脂塑形 的效果 。莱 美SH BAM 相 比较 于健身操 ，其运动技术特 点就没有健 身操如此 “严 谨 ” ，它更 多 的是体 现一 种放 松与 自然 ，套路 也 并不像 健美 操一 样受 到 “ 框 框条 条 ” 的限制 ，只要符合有 氧 消耗 的基础 即可 。在身体姿态方面没 有严格 的标准 ，并 且没有相对 固定的基本步法 。莱美SH BAM强调更 多 的是运动 的丰 富时 尚型和动作 的 自然美观性 。 ( 二 ) 两者音乐选择 的比较 。 大众 有氧 健身操有 其 固定 的节拍 。一般 都是在O 一 24拍 ／lO秒之 间 ，音 乐时长一般在 45分钟左右 ，中间无停 顿，音乐 的旋律 的高低起 伏不大 ，一节课下 来，很少能达 到音乐于动作 相结合的段 落 。莱 美SH BAM的音乐选 择与健身操相 差较 大 ，每一节SH BAM 课 搭配的音乐 节拍 高达每分 钟155 16O，且都 是选用 当今最 红的欧美 流行音乐 ，配 乐的高度欣 赏性可 以让人很快 的投 入到课程 中，配 乐师还会对 音乐进 行专 门的剪辑 ，这都 赋予 了音乐 与舞 蹈相结合所 产生的一个又 一个高 潮。 ( 三 ) 两者着装搭配之 比较 。 大众有 氧健身操 一般 要求穿着 比较紧身 、吸汗 且有弹力 的衣裤 ， 对头发 也有 一定 的要 求，一般要求将 头发梳理 成马尾状或盘在 脑后 。 在进行SH BAM 课程 练习时 ，则 不需要穿着紧 身的健美操服 ，男士可 以 穿着 宽松 且较嘻哈 的衣物 ，女士 可以穿着较 为时尚 的衣物 。头发 可随 自己喜好选择 马尾或散发均 可以 。只有 随意大方的 穿着才 能体现 SH BAM的动感 时尚。 时 代报告2o13年2月 下 I 395